سلطة السبانخ سوبر فود مع الجوز المزجج بالرمان
سوبر الغذاء سلطة السبانخ مع الجوز المزجج الرمان قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.53 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 159 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون لكل وجبة. جعلت 6 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط السبانخ الطفل والسكر وخل النبيذ ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 95%. هذه النتيجة فائقة. حاول سلطة السبانخ مع التوت البري المجفف والجوز والخل الرمان, سلطة السبانخ مع الفراولة والجوز المسكر والفيتا وبذور الرمان، و سلطة السبانخ والتفاح ولحم الخنزير المقدد مع الجوز المزجج بالسكر لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج 1/4 كوب عصير مع السكر و 1/4 ملعقة صغيرة ملح في مقلاة صغيرة غير لاصقة. يغلى المزيج على نار متوسطة إلى عالية ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينخفض الخليط قليلا ، حوالي 5 دقائق.
يضاف الجوز ويستمر في الطهي مع التحريك حتى تغطى المكسرات وتصبح داكنة ويتبخر السائل في المقلاة ، حوالي 5 دقائق أخرى.
نقل إلى ورقة الخبز لتبرد. عندما تبرد ، تفكك بيديك.
في هذه الأثناء ، انقع البصل الأحمر في ماء مثلج لمدة 10 دقائق ؛ يصفى ويترك حتى يجف.
ضعي السبانخ الصغيرة في وعاء التقديم وضعي فوقها البصل والفطر والطماطم والجوز. في وعاء خفقت المتبقية 2 ملعقة طعام عصير مع الخل ، 1/4 ملعقة صغيرة من كل الملح والفلفل ، ثم خفقت في الزيت.
يرش فوق السلطة ويقلب قبل التقديم مباشرة.
السعرات الحرارية: 140 الدهون: 10 غراما الدهون المشبعة: 1 غرام البروتين: 4 غرامات الكربوهيدرات: 12 غراما السكر: 6 غرامات الألياف: 3 غرامات الكولسترول: 0 ملليغرام الصوديوم: 300 ملليغرام