صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة100
مجلة

سلطة الحمص مع صلصة الطحينة والأفوكادو

سلطة الحمص مع صلصة الطحينة والأفوكادو
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة الحمص مع صلصة الطحينة والأفوكادو. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 642 سعرة حرارية, 20 جرام بروتين، و 44 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 2. ل 2 2.6 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 103 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك الخضر والطحينة وعصير الليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 99%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة هي سلطة الحمص والكينوا مع صلصة الليمون والطحينة, سلطة الحمص بالخيار مع صلصة الطحينة بالليموني، و سلطة الدجاج والاسكواش والحمص مع صلصة الطحينة.

المكونات

1صغيرالأفوكادو (حوالي 1/2 كوب لحم)الأفوكادو (حوالي 1/2 كوب لحم)2الروبيان والأوردةفلفل أسود مطحون طازج + بابريكافلفل أسود مطحون طازج + بابريكا2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالحمص المطبوخالحمص المطبوخ1قطع حلوى التوفي من هيث بار2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم1قطع حلوى التوفي من هيث بارالكمون ، أو حسب الرغبةالكمون ، أو حسب الرغبة1أوريو محشو مزدوجحفنة سخية من البقدونس ذو الأوراق المسطحة، مقطع إلى شرائح رفيعةحفنة سخية من البقدونس ذو الأوراق المسطحة، مقطع إلى شرائح رفيعة1فص ثوم مفروم ناعمافص ثوم مفروم ناعما4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالخضر (أنا استخدم مزيج من رومين والسبانخ)الخضر (أنا استخدم مزيج من رومين والسبانخ)0قطع حلوى التوفي من هيث بارالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنعصير الليمون (أو حسب الرغبة)عصير الليمون (أو حسب الرغبة)12 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنعصير الليمون (إذا كان يفضل)عصير الليمون (إذا كان يفضل)1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالخضار المقطعة (استخدمت البصل الأحمر والخيار والفلفل البرتقالي والطماطم)الخضار المقطعة (استخدمت البصل الأحمر والخيار والفلفل البرتقالي والطماطم)32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنصلصة الأفوكادو بالطحينة (مهما كانت الكمية التي تريدها! اعتدت علىصلصة الأفوكادو بالطحينة (مهما كانت الكمية التي تريدها! اعتدت على32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنالطحينة (أو حسب الرغبة)الطحينة (أو حسب الرغبة)22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنالمياه (اعتمادا على سمك المطلوب)المياه (اعتمادا على سمك المطلوب)