صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة28
مجلة

سلطة البنجر واليوسفي مع صلصة التوت البري

سلطة البنجر واليوسفي مع صلصة التوت البري
سلطة البنجر واليوسفي مع صلصة التوت البري هي خالي من الغلوتين, كامل 30, ونباتي طبق جانبي. ل Serving 2.71 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 1 حصص مع 616 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 43 جرام دهون كل. جعلت 29 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط البنجر ديام ، الجرجير ، البصل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة فائقة. وصفات مماثلة هي سلطة البنجر واليوسفي مع صلصة التوت البري, سلطة الكرنب الأحمر مع صلصة البلسميك بالبرتقال والتوت البري وجبن البقان والبارميزان، و الجوز المحمص الاسكواش البنجر سلطة التوت البري مع التفاح زيت بذور اليقطين خلع الملابس.

تعليمات

1
ضع البنجر في وعاء كبير عميق آمن للاستخدام في الميكروويف.
المكونات سوف تحتاج
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
المعدات التي سوف تستخدمها
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
صلصة الخلصلصة الخل
2
أضف كمية كافية من الماء للوصول إلى عمق 1 بوصة. يغطى بغلاف بلاستيكي ويوضع في الميكروويف على نار عالية حتى ينضج البنجر ، حوالي 15 دقيقة.وفي الوقت نفسه ، صر بدقة ما يكفي من قشر من اليوسفي لقياس 2 ملاعق صغيرة.
المكونات سوف تحتاج
اليوسفياليوسفي
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل أصفر، مقطع إلى أثمانبصل أصفر، مقطع إلى أثمان
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
3
قطع أعلى وأسفل كل اليوسفي.
المكونات سوف تحتاج
اليوسفياليوسفي
4
قطع كل قشر وبيت الأبيض ، بعد كفاف من الفاكهة.
المكونات سوف تحتاج
الخوخ أو الخوخ المقطّع إلى شرائحالخوخ أو الخوخ المقطّع إلى شرائح
5
قطع كل اليوسفي أفقيا إلى جولات 1/3 بوصة سميكة ، وإزالة أي بذور.
المكونات سوف تحتاج
اليوسفياليوسفي
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
6
اخفقي الزيت وعصير التوت البري المركز والخل وقشر اليوسفي المحفوظ في وعاء صغير للمزج. تتبل الصلصة حسب الرغبة بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
عصير التوت البري التركيزعصير التوت البري التركيز
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
اليوسفياليوسفي
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
صلصة الخلصلصة الخل
7
اخلطي البصل. عقد 1 البنجر تحت الماء الجاري البارد وفرك الجلد. كرر مع 2 البنجر المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي
8
قطع البنجر أفقيا إلى جولات بسمك 1/4 إلى 1/3 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
9
يرش البنجر بالملح والفلفل.رتب أغصان الجرجير على طبق كبير لتغطيتها. ترتيب جولات البنجر وجولات اليوسفي فوق الجرجير. باستخدام الشوكة ، ارفع شرائح البصل من الصلصة ورتبها فوق السلطة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
ليس من حديقة محليةليس من حديقة محلية
اليوسفياليوسفي
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
10
رذاذ مع خلع الملابس.