سلطة البرتقال والبنجر
قد تكون سلطة البرتقال والبنجر مجرد طبق جانبي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة النباتية الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والعصر الحجري القديم واللاكتو والبيض على 239 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.39 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط البنجر والخل والملح والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. هذه الوصفة من ببساطة وصفات لديها 376 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 55 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 0%، وهو قابل للتحسين. حاول سلطة البنجر والبرتقال, سلطة البنجر والبرتقال اليوسفي، و سلطة البنجر والفراولة والبرتقال لوصفات مماثلة.
تعليمات
طهي البنجر: يمكنك إما غلي البنجر أو تحميصه. لغلي البنجر ، قم بتغطية البنجر غير المقشر بالماء ، واتركه حتى يغلي ، واتركه على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة أو حتى يمكن ثقب البنجر بسهولة بالشوكة.
إذا كنت تفضل تحميص البنجر بدلا من غليه ، لف البنجر غير المقشر بورق الألمنيوم واخبزه في الفرن على حرارة 400 دولار فهرنهايت لمدة ساعة أو حتى ينضج. (انظر وصفة البنجر المحمص.)
بعد الطهي ، اسمح للبنجر بالوصول إلى درجة حرارة الغرفة وإزالة قشوره. شريحة أو ربع لهم.
إذا كان لديك وقت ، ضعها في وعاء صغير وانقعها في نصف صلصة الزيت والخل.
اصنع الصلصة: أثناء طهي البنجر ، اصنع الصلصة عن طريق وضع جميع مكونات الصلصة في برطمان. ختم ويهز حتى خلع الملابس المخلوطة جيدا.
يؤلف السلطة: يؤلف أطباق سلطة فردية مع جرجير ، بضع شرائح من البرتقال ، عدد قليل من البنجر ، بضع شرائح من البصل الأحمر وعدد قليل من الجوز المفروم.
إذا كنت تريد بعض الألوان المضافة ، أضف بضع شرائح من البرتقال برفق إلى عصير البنجر من وعاء البنجر.
دع البرتقال يمتص لون البنجر واستخدمه في سلطتك.
يرش الصلصة على السلطات الفردية.