سلطة البازلاء والهليون والفاصوليا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة البازلاء والهليون والفاصوليا. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 398 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 32 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 2.06 دولار لكل وجبة. مزيج من الكراث والبازلاء والزيت النباتي وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 54%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول العشاء الليلة: الفول والهليون وسلطة الفاصوليا الخضراء, سلطة الفول والهليون، و سلطة الهليون والفاصوليا والبازلاء لوصفات مماثلة.
تعليمات
اخفقي زيت الزيتون والبيكورينو و 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون في وعاء متوسط الحجم حتى تمتزج. الموسم مع الملح والفلفل ، والمزيد من عصير الليمون ، إذاالمطلوب. ضع الصلصة جانبا.
إذا كنت تستخدم الفول الطازج ، طهي في كبيرمقلاة من الماء المغلي المملح حتىالرضاعة ، حوالي 4 دقائق. باستخدام ملعقة ، نقل إلى مصفاة مجموعة في وعاء منماء الثلج (لا تطبخ الفاصوليا المجمدة).
عودة الماء في قدر ليغلي ؛ إضافةالهليون ويطهى حتى العطاء فقط ، حوالي4 دقائق. باستخدام ملقط ، ونقل إلى كولانديرين الماء المثلج.
إذا كنت تستخدم البازلاء الطازجة ، والعودة المياه فيمقلاة ليغلي ؛ إضافة البازلاء ويطهى حتىالطاعم ، حوالي 3 دقائق (لا تطبخ المجمدةالبازلاء).
استنزاف ؛ نقل إلى مصفاة في الماء المثلج.
يمزج الزيت النباتي والكراث في قدر صغير على نار متوسطة ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح الكراث ذهبيالبني وهش ، 10-12 دقيقة.
ينقل شالوت إلى لوحة مبطنة بمنشفة ورقية.
يضاف الصلصة إلى الوعاء مع الخضار ويتبل بالملح والفلفل ويقلب توكوات.
نقل السلطة إلى طبق التقديم وأعلى مع الكراث ولحم الخنزير المقدد.
هل قبل: خلع الملابس والخضروات يمكنتكون مستعدة 1 يوم قبل. تغطية منفصلةوالبرد.