صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة14
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

سلطة البازلاء والهليون والفاصوليا

سلطة البازلاء والهليون والفاصوليا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة البازلاء والهليون والفاصوليا. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 398 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 32 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 2.06 دولار لكل وجبة. مزيج من الكراث والبازلاء والزيت النباتي وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 54%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول العشاء الليلة: الفول والهليون وسلطة الفاصوليا الخضراء, سلطة الفول والهليون، و سلطة الهليون والفاصوليا والبازلاء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اخفقي زيت الزيتون والبيكورينو و 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون في وعاء متوسط الحجم حتى تمتزج. الموسم مع الملح والفلفل ، والمزيد من عصير الليمون ، إذاالمطلوب. ضع الصلصة جانبا.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
زيت الزيتونزيت الزيتون
بيكورينوبيكورينو
فلفلفلفل
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
2
إذا كنت تستخدم الفول الطازج ، طهي في كبيرمقلاة من الماء المغلي المملح حتىالرضاعة ، حوالي 4 دقائق. باستخدام ملعقة ، نقل إلى مصفاة مجموعة في وعاء منماء الثلج (لا تطبخ الفاصوليا المجمدة).
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
الفولالفول
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
مصفاةمصفاة
وعاءوعاء
3
ضعها في وعاء كبير.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
عودة الماء في قدر ليغلي ؛ إضافةالهليون ويطهى حتى العطاء فقط ، حوالي4 دقائق. باستخدام ملقط ، ونقل إلى كولانديرين الماء المثلج.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
ملقطملقط
5
إذا كنت تستخدم البازلاء الطازجة ، والعودة المياه فيمقلاة ليغلي ؛ إضافة البازلاء ويطهى حتىالطاعم ، حوالي 3 دقائق (لا تطبخ المجمدةالبازلاء).
المكونات سوف تحتاج
البازلاءالبازلاء
المياهالمياه
6
استنزاف ؛ نقل إلى مصفاة في الماء المثلج.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
مصفاةمصفاة
7
استنزاف الخضروات.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
8
أضف إلى الوعاء مع الفول.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
9
يمزج الزيت النباتي والكراث في قدر صغير على نار متوسطة ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح الكراث ذهبيالبني وهش ، 10-12 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
زيت نباتيزيت نباتي
الكراثالكراث
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
10
ينقل شالوت إلى لوحة مبطنة بمنشفة ورقية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
11
يضاف الصلصة إلى الوعاء مع الخضار ويتبل بالملح والفلفل ويقلب توكوات.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الخضرواتالخضروات
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
12
نقل السلطة إلى طبق التقديم وأعلى مع الكراث ولحم الخنزير المقدد.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
بيكونبيكون
13
هل قبل: خلع الملابس والخضروات يمكنتكون مستعدة 1 يوم قبل. تغطية منفصلةوالبرد.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات