صعوبةخبير
جاهز1 ساعة.
حصص8
نقاط الصحة56
مجلة

سلطة أرز بني هربيد مع الذرة والفاصوليا والبازلاء

سلطة أرز بني هربيد مع الذرة والفاصوليا والبازلاء
قد تكون سلطة الأرز البني مع الذرة والفاصوليا والبازلاء مجرد طبق جانبي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 384 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 1.29 دولار لكل وجبة. إذا كان لديك أرز بني قصير الحبة وبازلاء وعصير برتقال وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة. مع ملعقة النتيجة 80%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل سلطة الشعير مع الحمص والفول والبازلاء, سلطة الأرز مع الفول والفستق، و سلطة الأرز مع الفول والفستق.

تعليمات

1
في قدر متوسطة الحجم ، سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبار كامل نظيف (حوالي 1 رطل)4 حبار كامل نظيف (حوالي 1 رطل)
2
يضاف البصل ويطهى على نار خفيفة معتدلة حتى ينضج ، حوالي 7 دقائق. يضاف الأرز ثم يضاف حليب الأرز والماء ويغلى المزيج. يغطى ويطهى على نار خفيفة حتى يمتص السائل ويصبح الأرز طريا ، حوالي 35 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
حليب الأرزحليب الأرز
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
3
انقلي الأرز إلى وعاء كبير واتركيه يبرد إلى درجة حرارة الغرفة مع التحريك عدة مرات.
المكونات سوف تحتاج
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
4
في هذه الأثناء ، في قدر متوسطة الحجم من الماء المغلي المملح ، اطهي الذرة حتى تنضج ، حوالي 3 دقائق. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل الذرة إلى وعاء ضحل. كرر مع البازلاء ، ثم الفول ، وطهيها لمدة 2 دقيقة. قشر الفول.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
4 حبار كامل نظيف (حوالي 1 رطل)4 حبار كامل نظيف (حوالي 1 رطل)
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
5
في وعاء صغير ، والجمع بين عصير البرتقال مع الخل ، تاباسكو والباقي 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونةشرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونة
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
6
يضاف الريحان والطرخون ويتبل بالملح. اطو الذرة والبازلاء والفول والبصل الأخضر والفجل في الأرز المبرد.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)
كل فلفل أحمر وأصفر وبرتقالي حلو مفرومكل فلفل أحمر وأصفر وبرتقالي حلو مفروم
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
7
إضافة خلع الملابس إلى الأرز وإرم إلى معطف. يتبل بالملح.
المكونات سوف تحتاج
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
8
يوزع الجرجير على طبق ، ويسكب سلطة الأرز في الأعلى ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
فلفل أربولفلفل أربول
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل

المكونات

1701 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.حفنة جرجيرحفنة جرجير591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالريحان المفرومالريحان المفروم4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنحبات الذرة (من 4 آذان)حبات الذرة (من 4 آذان)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنحبوب الفول المقشرة (من 1 رطل في الكبسولة)حبوب الفول المقشرة (من 1 رطل في الكبسولة)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبازلاء الطازجة المقشرة (من 1 رطل في الكبسولة)البازلاء الطازجة المقشرة (من 1 رطل في الكبسولة)33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز1tblsp. خل النبيذ الاحمرالبصل المفرومالبصل المفروم33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةعصير برتقال طازجعصير برتقال طازج1131 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.حفنة الفجل الصغيرة ، مقطعة إلى شرائح رقيقة بالعرضحفنة الفجل الصغيرة ، مقطعة إلى شرائح رقيقة بالعرض4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنحليب الأرزحليب الأرز8الروبيان والأوردةالملحالملح81 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةالبصل الأخضر ، الأجزاء البيضاء والخضراء الفاتحة فقط ، مقطعة إلى شرائح رقيقة بالعرضالبصل الأخضر ، الأجزاء البيضاء والخضراء الفاتحة فقط ، مقطعة إلى شرائح رقيقة بالعرض4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالأرز البني قصير الحبةالأرز البني قصير الحبة1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومتاباسكوتاباسكو1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومالطرخون المفروم خشناالطرخون المفروم خشنا4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكن3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةخل النبيذ الأبيضخل النبيذ الأبيض