سلطة أرز بني هربيد مع الذرة والفاصوليا والبازلاء

قد تكون سلطة الأرز البني مع الذرة والفاصوليا والبازلاء مجرد طبق جانبي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 384 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 1.29 دولار لكل وجبة. إذا كان لديك أرز بني قصير الحبة وبازلاء وعصير برتقال وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة. مع ملعقة النتيجة 80%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل سلطة الشعير مع الحمص والفول والبازلاء, سلطة الأرز مع الفول والفستق، و سلطة الأرز مع الفول والفستق.

تعليمات

في قدر متوسطة الحجم ، سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.

المكونات سوف تحتاج

1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب

المعدات التي سوف تستخدمها

4 حبار كامل نظيف (حوالي 1 رطل)

يضاف البصل ويطهى على نار خفيفة معتدلة حتى ينضج ، حوالي 7 دقائق. يضاف الأرز ثم يضاف حليب الأرز والماء ويغلى المزيج. يغطى ويطهى على نار خفيفة حتى يمتص السائل ويصبح الأرز طريا ، حوالي 35 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

حليب الأرز

تورتيلا دقيق طازجة للتقديم

3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز

كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل

انقلي الأرز إلى وعاء كبير واتركيه يبرد إلى درجة حرارة الغرفة مع التحريك عدة مرات.

المكونات سوف تحتاج

كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل

المعدات التي سوف تستخدمها

شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني

في هذه الأثناء ، في قدر متوسطة الحجم من الماء المغلي المملح ، اطهي الذرة حتى تنضج ، حوالي 3 دقائق. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل الذرة إلى وعاء ضحل. كرر مع البازلاء ، ثم الفول ، وطهيها لمدة 2 دقيقة. قشر الفول.

المكونات سوف تحتاج

الفول