صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة83
مجلة

ساندويتش نباتي من 4 طبقات

ساندويتش نباتي من 4 طبقات
هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 11 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 281 سعرة حرارية. إذا Serving 1.86 لكل وجبة يقع في ميزانيتك, في نهاية المطاف 4-طبقة شطيرة نباتي قد يكون كبيرا نباتي وصفة لمحاولة. 17561 شخص جعلت هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الزيتون ورقائق الفلفل وبذور القنب وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 98%. هذه النتيجة رائعة. حاول ساندويتش نباتي نهائي مع دهن العدس الأحمر, في نهاية المطاف تراجع 7 طبقة، و في نهاية المطاف تراجع 7 طبقة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
لالبيستو: اللحم المفروم والثوم في الطعام المعالج.
المكونات سوف تحتاج
زجاجة واحدة (11-1/2 أونصة) من الصلصة الحلوة والحامضة، مقسمةزجاجة واحدة (11-1/2 أونصة) من الصلصة الحلوة والحامضة، مقسمة
1/2 كوب أناناس طازج مفروم1/2 كوب أناناس طازج مفروم
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
2
أضف باقي مكونات البيستو وقم بمعالجتها حتى تصبح البيستو ناعمة ، وتوقف لتتخلص من الوعاء حسب الحاجة.نخب الخبز في محمصة.
المكونات سوف تحتاج
ملعقتان صغيرتان بالإضافة إلى نصف كوب من السكر، مقسمةملعقتان صغيرتان بالإضافة إلى نصف كوب من السكر، مقسمة
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
المعدات التي سوف تستخدمها
زهور صالحة للأكل، طبق تزيين اختياري، لطيف للحفلاتزهور صالحة للأكل، طبق تزيين اختياري، لطيف للحفلات
مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبةمثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة
3
انشر الخبز مع الحمص والبيستو (واحد على كل منهما).
المكونات سوف تحتاج
3 أكواب من البروفولون أو الموتزاريلا المبشورة أو مزيج من الاثنين3 أكواب من البروفولون أو الموتزاريلا المبشورة أو مزيج من الاثنين
حبات عباد الشمس الإضافيةحبات عباد الشمس الإضافية
ملعقتان صغيرتان بالإضافة إلى نصف كوب من السكر، مقسمةملعقتان صغيرتان بالإضافة إلى نصف كوب من السكر، مقسمة
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
4
طبقة على الأفوكادو والطماطم والخس.
المكونات سوف تحتاج
1 فلفل أربول مجفف1 فلفل أربول مجفف
جبنة شيدر حادة ومقطعة إلى مكعباتجبنة شيدر حادة ومقطعة إلى مكعبات
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
5
يرش على رقائق الفلفل الأحمر والملح والفلفل. شريحة في نصف والتمتع به!
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو

المكونات

1الأفوكادو ، شرائح رقيقةالأفوكادو ، شرائح رقيقة4قليل من الكوسة المفرومةفلفل أسود مطحون طازج حسب الرغبةفلفل أسود مطحون طازج حسب الرغبة0الخضروات (مثل السبانخ)غرامة ملح البحر الحبوب ، أو لتذوقغرامة ملح البحر الحبوب ، أو لتذوق2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق الريحان الطازجةأوراق الريحان الطازجة1tblsp. خل النبيذ الاحمرفص ثومفص ثوم591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبذور القنب مقشربذور القنب مقشر2القشرة: فتات بسكويت غراهام3 أكواب من البروفولون أو الموتزاريلا المبشورة أو مزيج من الاثنين3 أكواب من البروفولون أو الموتزاريلا المبشورة أو مزيج من الاثنين2القشرة: فتات بسكويت غراهامعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج4قليل من الكوسة المفرومةجبنة شيدر حادة ومقطعة إلى مكعباتجبنة شيدر حادة ومقطعة إلى مكعبات591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنطماطم مجففة بالزيت (حوالي 6)طماطم مجففة بالزيت (حوالي 6)1جبنة بارميزان مبشورةزيت زيتون بكر ممتاز حسب الرغبةزيت زيتون بكر ممتاز حسب الرغبة1قرصةرشة من رقائق الفلفل الأحمررشة من رقائق الفلفل الأحمر1قرصةرشة ملح وفلفلرشة ملح وفلفل4قليل من الكوسة المفرومةخبز الحبوب المنبت (أو لفائف أو خس بيب)خبز الحبوب المنبت (أو لفائف أو خس بيب)2القشرة: فتات بسكويت غراهامطماطم مجففة بالشمس قنب ريحان بيستو (من الأعلى)طماطم مجففة بالشمس قنب ريحان بيستو (من الأعلى)1بوت ذائب1-2 شرائح طماطم رقيقة1-2 شرائح طماطم رقيقة2القشرة: فتات بسكويت غراهامحبات عباد الشمس الإضافية، اختياريةحبات عباد الشمس الإضافية، اختيارية