صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة33
مجلة

زيت الزيتون البكر والخرشوف

زيت الزيتون البكر والخرشوف
قد يكون زيت الزيتون البكر والخرشوف مجرد طبق جانبي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.56 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وصفة نباتية لها 204 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون لكل وجبة. إذا كان لديك ليمون ونبيذ وفصوص ثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل باستا الزيتون بيستو + ستار زيت الزيتون البكر الممتاز الهبة, [] نباتي ودية مقلاة زيت الزيتون أنزاك البسكويت ، ويضم كوبرام العقارية زيت الزيتون البكر الممتاز، و زيت الزيتون البكر الممتاز عشب تراجع.

تعليمات

1
اعصر العصير من الليمون في وعاء من الماء. العمل مع 1 الخرشوف في وقت واحد ، وقطع الجذعية والمفاجئة قبالة الأوراق الخارجية المظلمة. باستخدام سكين مسنن ، اقطع الأوراق المتبقية في الجزء العلوي من القاعدة. باستخدام سكين صغير حاد ، تقليم القاعدة. باستخدام ملعقة أو بالر البطيخ ، استخرج الإختناقات المشعرة. افركي قاع الخرشوف في كل مكان بقطع الليمون واسقطه في الماء.
المكونات سوف تحتاج
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
البطيخالبطيخ
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
12 قطعة من بسكويت شوكولاتة جراهام الكاملة12 قطعة من بسكويت شوكولاتة جراهام الكاملة
2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي
المعدات التي سوف تستخدمها
3 حبات إم آند إمز خضراء3 حبات إم آند إمز خضراء
البطيخ بالرالبطيخ بالر
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
2
في قدر متوسطة الحجم ، يمزج زيت الزيتون والنبيذ والماء والثوم ويترك على نار خفيفة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
ثوم جويا®ثوم جويا®
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
3
أضيفي قيعان الخرشوف ورشة كبيرة من الملح واتركيها على نار خفيفة إلى حد ما حتى تنضج ، حوالي 12 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
قيعان الخرشوفقيعان الخرشوف
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
4
دع الخرشوف يبرد قليلا في سائل الطهي ، ثم أضف 2 ملعقة صغيرة من عصير الليمون وتتبل بالملح.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
5
قدميها دافئة أو في درجة حرارة الغرفة.
6
المضي قدما: يمكن تبريد الخرشوف طوال الليل. أعد التسخين برفق في الزيت قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
رفيع-رفيع-
7
يقدم مع: خبز الفلاحين المحمص.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البطاطس المهروسة الدافئة (110° إلى 115°، محضرة بدون حليب وزبدة)1 كوب من البطاطس المهروسة الدافئة (110° إلى 115°، محضرة بدون حليب وزبدة)