صعوبةعادي
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة6
مجلة

زيتون متبل مع إكليل الجبل والفلفل الأحمر والبرتقال والفلفل الحلو

زيتون متبل مع إكليل الجبل والفلفل الأحمر والبرتقال والفلفل الحلو
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الزيتون المتبل مع إكليل الجبل والفلفل الأحمر والبرتقال والبابريكان. ل 3 3.36 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 456 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 47 جرام دهون كل. توجه إلى المتجر والتقاط روزماري ، والفلفل الحلو ، والبرتقال ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. فهو مثالي ل سوبر السلطانية. وقد حاول 3 أشخاص وأحب هذه الوصفة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأمريكي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 35 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 42%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول إكليل الجبل والليمون والزيتون المتبل, زيتون متبل بالليمون والزعتر وإكليل الجبل، و زيتون متبل بالثوم والزعتر وإكليل الجبل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج فصوص الثوم وإكليل الجبل الطازج وشرائح البرتقال ورقائق الفلفل الأحمر والفلفل الحلو وزيت الزيتون البكر الممتاز في قدر ويوضع على نار خفيفة. الاحماء ببطء لبث النفط وتليين الثوم-لا تدعها تقلى. مرة واحدة ساخنة ، حوالي 5 دقائق ، صب في الزيتون وحاد حتى تبرد.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
زيت الزيتون البكرزيت الزيتون البكر
إكليل الجبل الطازجإكليل الجبل الطازج
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
شرائح البرتقالشرائح البرتقال
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من السمن النباتي المذابملعقتان كبيرتان من السمن النباتي المذاب
2
قدميها في درجة حرارة الغرفة.