دجاج كريمي صحي ومعكرونة

يتطلب الدجاج والمعكرونة الكريمية الصحية حوالي 30 دقيقة من البداية الى النهاية. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 447 سعرة حرارية, 36 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.06 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك زيت الزيتون والفطر وملح الثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 57%، وهو أمر جيد. وصفات مماثلة هي معكرونة كريمية خفيفة وصحية ذات وعاء واحد, معكرونة الكابوتشا الكريمية الصحية (اليقطين)، و باستا كون بولو (باستا كريمية كولومبية مع الدجاج).

تعليمات

املأ قدرا كبيرا بالماء المملح قليلا واتركه حتى يغلي. ضجة في بيني والعودة إلى الغليان. طهي المعكرونة المكشوفة ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى تنضج بالكامل ولكن لا تزال ثابتة حتى اللدغة ، حوالي 11 دقيقة ؛ يصفى.

المكونات سوف تحتاج

وصفة بيتزاشيري

بيني

3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص

المعدات التي سوف تستخدمها

1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر

يطهى ويحرك زيت الزيتون والثوم في مقلاة كبيرة على نار عالية حتى يصبح لونه بنيا وعطريا ، حوالي 2 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب

فتات اللحوم النباتية المجمدة

المعدات التي سوف تستخدمها

3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة

يضاف الدجاج والفطر ؛ يقلب حتى يغطى بالثوم وزيت الزيتون. يطهى الدجاج حتى لا يصبح لونه ورديا في المنتصف وتصبح العصائر صافية ، من 6 إلى 8 دقائق. أضيفي تدريجيا 1/2 كوب من الماء حوالي 1 ملعقة كبيرة في المرة الواحدة ، مع إضافة ما يكفي لجعل الصلصة خفيفة ودسمة.

المكونات سوف تحتاج

شوربة كريمة الفطر