صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة9
الوجبات الغذائيةالأطباق البدائية
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

حلق البنجر الطفل مع الخضر

حلق البنجر الطفل مع الخضر
حلق البنجر الطفل مع الخضر قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية لها 260 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.45 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والخل البلسمي والملح موافق للشريعة اليهودية ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 40%، هذا الطبق صلب. حاول الخضر الطفل مع البنجر المحمص والبطاطا, سلطة ادامامي مع البنجر الصغير والخضر، و البنجر مع الجوز وجبن الماعز وخضر الأطفال لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قطع الخضر البنجر والاحتياطي. افرك البنجر. باستخدام ماندولين أو سكين ، قطع البنجر إلى شرائح رقيقة من الورق.
المكونات سوف تحتاج
البنجر الخضرالبنجر الخضر
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
المعدات التي سوف تستخدمها
ماندولينماندولين
علكة فواكه مخططة باللون البرتقاليعلكة فواكه مخططة باللون البرتقالي
2
ضعيها في وعاء كبير وقلبي بالزيت وعصير الليمون والملح. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
بذور اليقطين غير المحمصةبذور اليقطين غير المحمصة
رقائق الخضاررقائق الخضار
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاء مخروط الوافل بالحجم القياسيوعاء مخروط الوافل بالحجم القياسي
3
تقليم ينبع من الخضر وتجاهل. اغسل الأوراق. يغلى مرق الدجاج في مقلاة.
المكونات سوف تحتاج
كوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةكوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
الخضرالخضر
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
4
إضافة الخضر و بلانش حتى ذبل وطهي من خلال ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
5
استنزاف.
6
في هذه الأثناء ، يغلى الخل في قدر صغير على نار متوسطة. خفض الحرارة ويترك على نار خفيفة حتى سميكة ، 3-4 دقائق (يجعل حوالي 1/4 كوب). توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
7
تقسيم الخضر بين 4 لوحات. أعلى لهم مع سلطة البنجر الطازجة ورذاذ مع الحد من البلسم.
المكونات سوف تحتاج
التخفيضالتخفيض
الخضرالخضر
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
8
مقبلات مع نجارة البارميزان.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم