صعوبةسهل
جاهز10 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة3
مجلة

حبوب برونتو المقلية

حبوب برونتو المقلية
قد تكون حبوب برونتو المقلية مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 6. ل 91 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 183 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 10 دقائق. إذا كان لديك كمون ومسحوق الفلفل الحار وفريسكو كازو وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 29%، هذا الطبق ليس سوبر جدا. وصفات مماثلة تشمل حبوب برونتو المقلية, الفول طباخ بطيء للفريزر ويعرف أيضا باسم الفول المقلي دون ريفري، و الفاصوليا المقلية.

تعليمات

1
يقلب معا 1 (14 1/2 أوقية.) يمكن مطهي الطماطم على الطريقة المكسيكية, غير مصفى; 1 (31-أوقية. 1 ملعقة شاي. مسحوق الفلفل الحار ؛ و 1/2 ملعقة صغيرة. الكمون.
المكونات سوف تحتاج
الفاصوليا المقليةالفاصوليا المقلية
1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
بصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًابصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًا
2
وضع خليط الفول في مدهون بخفة 2-كيو تي. طبق الخبز.
المعدات التي سوف تستخدمها
6 شرائح من صلصة التوت البري الهلامية6 شرائح من صلصة التوت البري الهلامية
3
يرش بالتساوي مع 1 كوب (4 أوقية.) انهارت كازو فريسكو.
المكونات سوف تحتاج
كازو فريسكوكازو فريسكو
4
اخبزيها على حرارة 350 لمدة 25 دقيقة أو حتى تسخن جيدا.
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
5
اتركيه قبل 5 دقائق من التقديم.
6
يزين بأغصان الكزبرة إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة