صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص4
نقاط الصحة31
مجلة

بيمينتو ريلينو (فلفل محشي بورتوريكو)

بيمينتو ريلينو (فلفل محشي بورتوريكو)
بيمينتو ريلينو (بورتوريكو محشوة الفلفل) قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 465 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 2.76 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من الكمون والأوريجانو والصوفريتو وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة هي بطاطس محشوة على الطريقة البورتوريكية, فلفل محشي بالجبن لا تشيلي ريلينو، و سلطعون بورتوريكو.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
يغلى قدر كبير من الماء. يطهى الفلفل في الماء المغلي حتى يصبح طريا ، حوالي 10 دقائق. رتب الفلفل في طبق للخبز مع قطع الجانب في قاع الطبق.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الفلفلالفلفل
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
وعاءوعاء
3
اخبز الفلفل في فرن مسخن لمدة 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفلفلالفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
4
ترفع من الفرن وتوضع جانبا.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
5
سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة. كوك ويقلب البصل في الزيت الساخن حتى عطرة ، حوالي 2 دقيقة. يقلب سوفريتو, ثوم, ملح, كمون, توابل, والفلفل الأسود مع البصل; السماح الخليط يطهى معا لمدة 1 دقيقة. قسم اللحم المفروم إلى قطع صغيرة في المقلاة ؛ يطهى ويحرك حتى يتفتت اللحم ويحمر تماما ، من 7 إلى 10 دقائق. ضجة صلصة الطماطم, نبات الكبر, والأرز من خلال خليط لحم البقر; ملعقة في الفلفل.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
صلصة الطماطمصلصة الطماطم
لحم بقري مفروملحم بقري مفروم
الأوريجانوالأوريجانو
الفلفلالفلفل
الكبرالكبر
الثومالثوم
الكمونالكمون
البصلالبصل
لحوم البقرلحوم البقر
الأرزالأرز
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
يرش الجبن فوق الفلفل المحشو.
المكونات سوف تحتاج
الفلفلالفلفل
الجبنالجبن
7
استمر في الخبز في الفرن حتى يذوب الجبن ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن

المكونات

4البطاطس المقلية المجمدة (مقطعة إلى مكعبات)البطاطس المقلية المجمدة (مقطعة إلى مكعبات)0قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)2271 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثوم3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالأرز الأبيض المطبوخالأرز الأبيض المطبوخ1قطع حلوى التوفي من هيث بارإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة2القرنفلثوم مفرومثوم مفروم4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.لحم بقري مفروم قليل الدهنلحم بقري مفروم قليل الدهن2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجبنة مونتيري جاك المبشورةجبنة مونتيري جاك المبشورة23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر1صغيرالبصل المفرومالبصل المفروم0قطع حلوى التوفي من هيث بارإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري1أوريو محشو مزدوجبذور اليقطين غير المحمصةبذور اليقطين غير المحمصة23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةسوفريتوسوفريتو