بوليا سيدة إعادة التفكير لأمريكا
وصفة بوليا سيدة إعادة التفكير لأمريكا جاهزة في حوالي 45 دقيقة وهو بالتأكيد المعلقة خالية من الألبان وبيسكاتاريان خيار لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. ل 3 3.86 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 1139 سعرة حرارية, 42 جرام بروتين، و 27 جرام دهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الثوم والأنشوجة والملح والفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الخل النبيذ الاحمر هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة الكرز بيري كحلوى. مع ملعقة درجة 92%، هذا الطبق رائع. حاول الرصاص وأمريكا, كعكة عيد ميلاد أمريكا، و الولايات المتحدة الأمريكية لوصفات مماثلة.
تعليمات
قطع الخضر إلى قطع 2 أو 3 بوصة. يغلي والماء المالح. بلانش الخضر لمدة خمس دقائق أو نحو ذلك.
سخني ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون على نار متوسطة.
يضاف الثوم المفروم والأنشوجة مع رشة جيدة من الفلفل.
اقلي ثلاث دقائق أو نحو ذلك ، حتى تذوب الأنشوجة.
يضاف الراب ويقلب ويقلى لمدة 5 دقائق حتى يمتص الزيت.
يضاف مرق الدجاج والخل ويقلى مع التحريك حسب الحاجة حتى يصبح الراب طريا ولكن ليس طريا بأي حال من الأحوال. يجب أن يكون هناك القليل من السائل اللذيذ ولكن ليس كثيرا.
اغلي الأوركيت في ماء مملح ، وشاهد مثل الصقر أنه لا يفرط في الطهي. لقد اشتريت مؤخرا أوريكتشيتي جيدة جدا كانت جاهزة قبل ثلاث دقائق من وقت الطهي الموصى به.
استنزاف المعكرونة عند الانتهاء.
يمزج المعكرونة والراب على نار متوسطة لمدة دقيقة أو دقيقتين. تحقق من الملح. قليلا من النفط لن يضر.
يقدم مع صريف سخية من بارميجيانو ، رذاذ من الزيت والفلفل الأسود وقليل من ملح البحر الناعم.