صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص3
نقاط الصحة8
مجلة

بنجر مخلل متبل

بنجر مخلل متبل
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب البنجر المخلل المتبل. تخدم هذه الوصفة 3 وتكلف 2.62 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 354 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون لكل وجبة. إذا كان لديك 9 بنجر متوسط الحجم وسكر بني وزيت كانولان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 43%. هذه النتيجة صلبة. حاول بنجر مخلل متبل, بنجر مخلل متبل بسيط، و نجمة الينسون الزنجبيل مخلل البنجر {+الكيمتشي مخلل البنجر} لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الفرن إلى 400 فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
2
ضع البنجر في طبق خبز زجاجي (8 * 8 بوصة يعمل بشكل جيد).
المكونات سوف تحتاج
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
المعدات التي سوف تستخدمها
فلفل أحمر مقطع إلى ثلاثة أجزاءفلفل أحمر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
3
رذاذ لهم مع النفط و 2 تبس. ماء. أغلق المقلاة بإحكام بورق الألمنيوم وشوي البنجر حتى يصبح طريا بدرجة كافية لاختراقه بالشوكة ، من 50 إلى 55 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة صغيرة من عصير الليمون GOYA®ملعقة صغيرة من عصير الليمون GOYA®
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
4
انقل البنجر إلى لوح التقطيع. عندما تبرد بما يكفي للمس ، افرك جلودها بمناشف ورقية وربعها بالطول (أو قطعها إلى أسداس إذا بدت كبيرة).
المكونات سوف تحتاج
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
مرق الدجاج المجفف من جويا®مرق الدجاج المجفف من جويا®
5
ضع المكونات المتبقية و 3/4 كوب ماء في قدر صغير. جلب ليغلي. في حالة التخليل السريع ، قم بتعبئة البنجر في 2 كيو تي. وعاء زجاجي مقاوم للحرارة أو كوب قياس.
المكونات سوف تحتاج
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى رأس الهواءحلوى رأس الهواء
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
6
صب المحلول الملحي الساخن فوق البنجر.
المكونات سوف تحتاج
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
1 دجاجة عضوية كاملة، مقطعة إلى 10 قطع1 دجاجة عضوية كاملة، مقطعة إلى 10 قطع
7
اتركيه يبرد إلى درجة حرارة الغرفة ثم غطيه وضعيه في الثلاجة لمدة 2 على الأقل وحتى 14 يوما. في حالة التعليب ، قم بتعبئة البنجر في برطمانات نظيفة وساخنة.
المكونات سوف تحتاج
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
8
صب الماء المالح الساخن على البنجر ، وترك فراغ الرأس 1/2 بوصة. إذا كان لديك محلول ملحي إضافي ، فقم بتصفيته وتوزيع المواد الصلبة بين البرطمانات. قم بالعملية لمدة 10 دقائق ، باتباع الإرشادات الواردة في دليل" أساسيات التعليب". قم بتخزين المخللات لمدة 2 على الأقل ولكن يفضل 7 أيام (أو أكثر) قبل الفتح. برد بعد الفتح.
المكونات سوف تحتاج
خس أحمر، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس أحمر، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
1 دجاجة عضوية كاملة، مقطعة إلى 10 قطع1 دجاجة عضوية كاملة، مقطعة إلى 10 قطع
1
الحجم
2
مرتكز على 4 أوقية. خدمة والسعرات الحرارية
1
60 ، الدهون
2
0 ، السعرات الحرارية من الدهون
1
0 ، الدهون المشبعة
2
0 ، البروتين
3
2 ، الدهون الأحادية غير المشبعة
4
0 ، الكربوهيدرات
5
300 ، الكولسترول
6
0 ، الألياف
7
الصورة: سكوت فيليبس
8
قيم هذه الوصفة وعرض الاستعراضات
1
14 ، والدهون غير المشبعة
2
0 ، الصوديوم