بطاطس ، بانسيتا ، سبانخ وزعتر فريتاتا

قد تكون البطاطس والبانسيتا والسبانخ والزعتر فريتاتا وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات وجبة الصباح. ل 72 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 9 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 151 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط البصل, يوكون الذهب البطاطا, ملح, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 24%، وهي ليست فائقة جدا. وصفات مماثلة تشمل شانتيريل-سلطة البطاطس مع البانسيتا والكراث والزعتر, البطاطس ولحم الخنزير والسبانخ فريتاتا، و نودلز البطاطا الحلوة بالثوم مع البانسيتان والسبانخ الصغير.