صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

ببساطة مشوي الخضار الصيف

ببساطة مشوي الخضار الصيف
ببساطة الخضار الصيف المشوي قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 505 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. ل Serving 2.52 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 44% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. 2 لقد حاول الناس وأحب هذه الوصفة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. إذا كان لديك خل بلسمي ، طول الاسكواش1 ، كوسة 1 ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، بدائي ، و صديق للفودماب النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل الخضار الصيفية المشوية, الخضار الصيفية المشوية، و سوبر بسيطة الخضار الصيف المشوي.

تعليمات

1
تسخين الشواية إلى متوسطة. في وعاء كبير, إرم بلطف كوسة, القرع الأصفر, زيت, خل, وتوابل; الموسم مع الملح والفلفل. العمل على دفعات إذا لزم الأمر ، ارفع الخضار من التتبيلة وشويها ، مغطاة ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى تنضج ، من 6 إلى 8 دقائق. احتياطي ماء مالح. (للتخزين ، قم بتبريد الخضار والتتبيلة المتبقية بشكل منفصل ، حتى يوم واحد.)
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة
القرع الأصفرالقرع الأصفر
ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)
1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
2
رشي الخضار المشوية مع التتبيلة المتبقية وقدميها.
المكونات سوف تحتاج
ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)
1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع