باستا نهاية الصيف
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب باستان نهاية الصيف. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 2.49 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 491 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 45 دقيقة. إذا كان لديك جبنة البارميزان وأوراق الريحان المقطعة والجوفاء وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام صلصة الصويا منخفضة الصوديوم ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ بذور البطاطا الحلوة مع صلصة الشوكولاتة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول كيفية جعل الكوكتيلات النبيذ المجمدة لنهاية الصيف باش, على سلطة المعكرونة الصيفية ولماذا لا يجب شطف المعكرونة بالماء البارد، و المعكرونة الصيفية لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء ، اخفقي 2/3 كوب من زيت الزيتون وصلصة الصويا والخل والخردل والثوم. احتياطي 1/2 كوب ماء مالح للخضروات تغطية بالحساء; صب المتبقية في كيس من البلاستيك الرمز البريدي قفل 1 غالون.
نقطع الدجاج بالطول إلى شرائح بعرض 1 بوصة ونضيفها إلى الكيس. ختم حقيبة وتحول إلى معطف. البرد حوالي 45 دقيقة.
في هذه الأثناء ، اشطف الكوسة والفلفل الحلو وأغطية الفطر. قطعي الكوسة بالطول إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة. الجذعية والبذور الفلفل; ربع بالطول. قشر البصل وشريحة بالعرض إلى جولات 1/4 بوصة سميكة.
فرشاة الخضار مع ماء مالح محفوظة.
الطهي على دفعات إذا لزم الأمر ، ضع الخضار والدجاج (تخلص من التتبيلة) على شواية الشواء فوق سرير صلب من الفحم الساخن أو حرارة عالية على شواية الغاز (يمكنك حمل يدك على مستوى الشواية فقط من 2 إلى 3 ثوان) ؛ أغلق الغطاء على شواية الغاز. كوك ، وتحول مرة واحدة ، حتى الخضار متفحمة قليلا والدجاج لم يعد الوردي في وسط سمكا جزء (قطع لاختبار) ، 6 إلى 10 دقائق المجموع.
السماح لتبرد بضع دقائق. قطع الخضار والدجاج إلى قطع 1 بوصة.
في هذه الأثناء،في مقلاة من 6 إلى 8 كوارت على نار عالية ، اغلي 4 كوارت من الماء.
تضاف المعكرونة وتحرك وتطهى ، غير مكشوفة ، حتى تنضج بالكاد ، من 9 إلى 13 دقيقة.
في وعاء كبير ، اخلطي المعكرونة مع 1/3 كوب من زيت الزيتون المتبقي وجبنة البارميزان ونصف الخضار المقطعة والدجاج والملح والفلفل حسب الرغبة. أعلى مع الخضار المتبقية والدجاج.