صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة32
مجلة

باستا الطماطم والريحان مع أسياجو

باستا الطماطم والريحان مع أسياجو
قد تكون باستا الطماطم والريحان مع أسياجو مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 1.61 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 381 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. توجه إلى المتجر واحصل على جبن أسياجو وزيت الزيتون والفلفل وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة جيدة. حاول شوربة طماطم كريمية بالريحان مع الثوم المشوي وجبنة أسياجو, بطاطس أسياجو الخضراء المخبوزة + كاتشب طماطم-ريحان حار، و وعاء واحد عجب الطماطم الريحان المعكرونة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة ، مع حذف الملح والدهون ؛ إضافة الفاصوليا خلال آخر 1 دقيقة من الطهي.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
المعكرونةالمعكرونة
الملحالملح
2
استنزاف المعكرونة والفاصوليا ، وحجز 1/4 كوب ماء المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
الفولالفول
المعكرونةالمعكرونة
3
ضعي المعكرونة والفاصوليا وماء المعكرونة المحفوظ في وعاء كبير من المعكرونة الضحلة.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
الفولالفول
المعكرونةالمعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
أثناء طهي المعكرونة ، سخني الزيت في مقلاة متوسطة غير لاصقة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
طهي 2 دقيقة ، واثارة في كثير من الأحيان. ضجة في البصل الأخضر والمكونات 3 المقبل ؛ طهي 2 دقيقة أو فقط حتى يتم تسخين الطماطم جيدا.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
طماطمطماطم
6
إزالة من الحرارة.
7
أضف السبانخ والمكونات التالية 4 إلى خليط المعكرونة. إرم جيدا. قمة مع خليط الطماطم.
المكونات سوف تحتاج
السبانخالسبانخ
طماطمطماطم
المعكرونةالمعكرونة

المعدات

المكونات

851 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.3/4 كوب جبن أسياجو المبشور3/4 كوب جبن أسياجو المبشور4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنسبانخ صغيرة طازجة ، مفرومة بشكل خشنسبانخ صغيرة طازجة ، مفرومة بشكل خشن1قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالريحان الطازج المفرومالريحان الطازج المفروم1قطع حلوى التوفي من هيث بارإكليل الجبل الطازج المفرومإكليل الجبل الطازج المفروم2فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنطماطم عنب ، نصفطماطم عنب ، نصف591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل الأخضر المفروم ناعماالبصل الأخضر المفروم ناعما12زيتون كالاماتا منزوع النوى ، مفروم بشكل خشنزيتون كالاماتا منزوع النوى ، مفروم بشكل خشن1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالفاصوليا البحرية المعلبة الخالية من الملح ، تشطف وتصفىالفاصوليا البحرية المعلبة الخالية من الملح ، تشطف وتصفى23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز1701 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.أكواب غير مطبوخة خالية من الغلوتين الأرز بيني (مثل ديبولز)أكواب غير مطبوخة خالية من الغلوتين الأرز بيني (مثل ديبولز)1قطع حلوى التوفي من هيث بارخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور