صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة19
مجلة

القرنبيط بالكاري مع نبات الكبر

القرنبيط بالكاري مع نبات الكبر
إذا Serving 1.27 لكل وجبة يقع في ميزانيتك, قد يكون القرنبيط بالكاري مع نبات الكبر هائلا رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 وصفة لمحاولة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 2 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 112 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. توجه إلى المتجر والتقاط عصير الليمون والبقدونس ورقة مسطحة ، زهيرات القرنبيط ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة جيدة. حاول القرنبيط ث / الكبر, القرنبيط المحمص مع نبات الكبر، و بيني مع القرنبيط والكبر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 45
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى مغطاة بالشوكولاتةحلوى مغطاة بالشوكولاتة
2
الجمع بين القرنبيط و 1 ملعقة كبيرة من الزيت على عموم هلام لفة ، القذف إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
(أو اختيارك من القرفة، الزبيب، التفاح، الخ.)(أو اختيارك من القرفة، الزبيب، التفاح، الخ.)
أقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختياريةأقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختيارية
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
3
اخبزيها على حرارة 450 لمدة 30 دقيقة أو حتى تحمر ، مع التقليب مرة واحدة.
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى مغطاة بالشوكولاتةحلوى مغطاة بالشوكولاتة
4
يمزج 3 ملاعق كبيرة من الزيت المتبقي وقشرة الليمون والمكونات التالية 4 (من خلال الفلفل الأسود) في وعاء كبير ؛ يقلب بمضرب.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
1 قطعة حلوى شوكولاتة الحليب مع اللوز (4-1/4 أونصة)، مقطعة1 قطعة حلوى شوكولاتة الحليب مع اللوز (4-1/4 أونصة)، مقطعة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
5
إضافة القرنبيط المحمص, كابربيريز, بقدونس, ونبات الكبر إلى وعاء; إرم الخليط جيدا على الجمع.
المكونات سوف تحتاج
التوت الكبرالتوت الكبر
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية