الفول الأخضر الثوم-سلطة البطاطس
الفول الأخضر الثوم - سلطة البطاطا هي خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي وصفة مع 6 حصص. حصة واحدة تحتوي على 129 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. ل 58 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الجانبي حقا. إذا كان لديك فلفل ، بطاطس فنلندية ، مرق دجاج أقل صوديوم ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 72%، وهو صلب. وصفات مماثلة هي سلطة الفاصوليا الخضراء المحمصة بالفرن مع البندق والجبن الأزرق, الثوم الفاصوليا الخضراء الموندين، و سلطة البطاطس والفاصوليا الخضراء.
تعليمات
قطع كل قطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة.
صب 3/4 كوب مرق في الجزء السفلي من طنجرة الضغط 6 لتر; طبقة البطاطا, فاصوليا خضراء, والثوم في طباخ. أغلق الغطاء بإحكام ؛ جلب الضغط العالي على نار عالية (حوالي 9 دقائق). اضبط الحرارة على مستوى منخفض أو مطلوب للحفاظ على الضغط العالي ؛ يطهى لمدة 3 دقائق.
يرفع عن النار ؛ ضع قدر الضغط تحت الماء الجاري البارد.
يصفى خليط البطاطس في مصفاة مع الاحتفاظ بفصوص الثوم ؛ ضع خليط البطاطس في وعاء كبير.
يمزج فصوص الثوم المحجوزة والخل والمكونات المتبقية في الخلاط ويعالجها حتى تصبح ناعمة.
رشي صلصة الثوم على خليط البطاطس.