الفلفل المحشو بالفاصوليا السوداء
الفاصوليا السوداء محشوة الفلفل يتطلب حولها 55 دقيقة من البداية الى النهاية. حصة واحدة تحتوي على 195 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 6 وتكاليف Serving 1.03 لكل وجبة. إذا كان لديك الزعتر والسبانخ والبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مع ملعقة النتيجة 82%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة تشمل فلفل محشي بالريكوتان والفاصوليا السوداء, الفلفل المحشو بالكينوا والفاصوليا السوداء، و الفاصوليا السوداء الفلفل الحار محشوة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
صب الماء في طبق خبز مقاس 9 * 13 بوصة.
يقلب الجبن الكريمي في وعاء حتى يصبح ناعما. يضاف الأرز البني والسبانخ والطماطم المقطعة مع الفلفل الأخضر والفاصوليا السوداء والبصل المفروم والكمون والأوريغانو في الجبن الكريمي حتى تمتزج بالتساوي.
إزالة وتجاهل الجذعية والبذور والأغشية.
املأ كل نصف فلفل بحوالي 3/4 كوب من خليط الأرز ؛ رتب في طبق الخبز.
يرش الجبن بالتساوي على أنصاف الفلفل المحشو.
تخبز في فرن مسخن مسبقا حتى ينضج الفلفل ، من 35 إلى 45 دقيقة.