صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة100
مجلة

الطماطم والريحان والسلمون البلسمي

الطماطم والريحان والسلمون البلسمي
قد تكون الطماطم والريحان والسلمون البلسمي مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 70 جرام بروتين, 50 جرام دهون، وما مجموعه 806 سعرة حرارية. هذا خال من الغلوتين, خالية من الألبان, وتخدم وصفة بيسكاتاريان 1 والتكاليف Serving 10.5 لكل وجبة. أعجب 6 أشخاص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. إذا كان لديك ورق زبدة وأوراق ريحان وزيت زيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام الخل البلسمي يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع نحيل الفراولة الآيس كريم كحلوى. مع ملعقة درجة 94%، هذا الطبق رائع. حاول الطماطم والريحان والدجاج البلسمي, سلطة ريحان الطماطم مع صلصة البلسميك، و سلطة الذرة والطماطم الطازجة مع صلصة الريحان البلسمي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
خبز في 400 لمدة 12-14 دقيقة اعتمادا على سمك فيليه السمك وعدد الحزم الرق كنت الخبز في وقت واحد. أنا أيضا أفضل سمك السلمون على الجانب المتوسط النادر مقابل الإفراط في الطهي والجاف. افتح علبة الرق وتأكد من طهي السلمون إلى النضج المطلوب عن طريق تقطيعه بشوكة وسكين.
المكونات سوف تحتاج
المايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجةالمايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
2
تقدم مع الأرز أو الكسكس أو البطاطس الحمراء لتناول وجبة رائعة.دبوس عليه
المكونات سوف تحتاج
البطاطا الحمراءالبطاطا الحمراء
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل

المكونات

1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومفخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)فخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومفخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)فخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)1لكل واحد.رشي السمك والخضار مع 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون و 1 ملعقة كبيرة خل بلسميرشي السمك والخضار مع 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون و 1 ملعقة كبيرة خل بلسمي5أوراق الريحان الطازجةأوراق الريحان الطازجة5أوراق الريحان الطازجةأوراق الريحان الطازجة1حفنةطماطم الكرز أو العنبطماطم الكرز أو العنب1حفنةطماطم الكرز أو العنبطماطم الكرز أو العنب1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثوم3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثوم3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةبصل أحمر مقطع إلى شرائح رفيعة (أو نصف بصل لؤلؤي أحمر)بصل أحمر مقطع إلى شرائح رفيعة (أو نصف بصل لؤلؤي أحمر)23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةبصل أحمر مقطع إلى شرائح رفيعة (أو نصف بصل لؤلؤي أحمر)بصل أحمر مقطع إلى شرائح رفيعة (أو نصف بصل لؤلؤي أحمر)1لكل واحد.ورق البرشمانورق البرشمان1فيليهفيليه سمك السلمون الاسكتلندي - حوالي 6-8 أوقيةفيليه سمك السلمون الاسكتلندي - حوالي 6-8 أوقية1سمك السلمون فيليهسمك السلمون فيليه1لكل واحد.بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين