صعوبةمتوسط
جاهز15 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة43
مجلة

السمك المشوي المقرمش

السمك المشوي المقرمش
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب السمك المخبوز المقرمش. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 5.79 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة بيسكاتاريان لديها 501 سعرة حرارية, 53 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط فتات الخبز والزبدة والحليب ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل القشدة الحامضة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة التفاح الكريمية الحامضة كحلوى. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل السمك المشوي المقرمش, السمك المشوي المقرمش، و شرائح السمك المخبوزة المقرمشة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 400 (200 درجة مئوية)
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
الجمع بين 1 ملعقة كبيرة فتات الخبز مع 1 ملعقة كبيرة البارميزان. استخدمت محضر الطعام الخاص بي لأنني أردت وضع بعض النكهة الإضافية في الطبقة العلوية ، لذلك أضفت القليل من الكوريزو الأيسر.لها الطريقة المثلى لوضعنكهة وهيكل في تتصدر الخاص بك. أنت لا تحتاج إلى الكثير من كوريزو ، فقط بضع قطع صغيرة. خفق حتى ينتهي بشكل جيد. يمكنك القيام بذلك مع أي نوع من النقانق الصلبة أو حتى لحم الخنزير المقدد المفتت ، أو مجرد التمسك بفتات الخبز والبارميزان إذا كنت ترغب في ذلك بشكل عادي.قشر جزرة متوسطة. فرم ناعما الجزر والبصل. يمكنك أيضا إضافة الثوم المبشور إذا أردت ، لم أضفه هذه المرة.اقطع الكثير (أو القليل) من الشبت كما تريد أو استخدم الشبت المجفف ببساطة. أنا لست مجنونا جدا بالشبت ، ولكن أحب كيف يتحد مع الأسماك ، لذلك استخدم كمية معتدلة.اطلاق النار العمل! أنا أحب كيف خرج هذا واحد. إذا كان الضوء خارج يحصل سيئة للغاية (خلال الخريف) اضطر ايم لاستخدام ترايبود ، وأنا قد تستخدم كذلك لمصلحتي.
المكونات سوف تحتاج
1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع
أغصان الشبت الطازجةأغصان الشبت الطازجة
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
1/2 كوب من أوراق البقدونس المسطحة، 3 حفنات كبيرة، مقطّعة1/2 كوب من أوراق البقدونس المسطحة، 3 حفنات كبيرة، مقطّعة
جبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسمجبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسم
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
1-1/2 كوب من جبن الشيدر الثلاثي المبشور من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة1-1/2 كوب من جبن الشيدر الثلاثي المبشور من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة
لحم مفروملحم مفروم
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
لقطةلقطة
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
3
سخني ملعقتين كبيرتين من الزبدة وقلي البصل والجزر على نار متوسطة. استمر في التقليب بين الحين والآخر ، لا شيء يجب أن ينتهي باللون البني.إذابة 4 قطع من فيليه السمك الأبيض. دائما يكون لهم في بلدي الثلاجة ، يمكنك أن تفعل الكثير من الأشياء معهم. يصنعون كعكات سمك رائعة مع القليل من البطاطس المهروسة المتبقية وبعض الخضار والأعشاب الطازجة.عندما يصبح البصل شفافا ، أضف السمك. مجرد الحصول على كل شيء هناك ، وانخفاض الحرارة والسماح لها طهي حتى يبدأ في الانهيار. اقلبها بين الحين والآخر.قريبا جدا الأسماك سوف ينهار وتقشر. تفريق القطع الخشنة.أعلى السمك مع 1 ملعقة كبيرة من الطحين ، يقلب قليلا ويطهى لمدة دقيقة واحدة. اسكب الحليب ببطء مع التحريك بعناية حتى تحصل على قوام الصلصة الذي تفضله. لا ينبغي أن تكون رقيقة جدا, على أية حال.
المكونات سوف تحتاج
الأعشاب الطازجةالأعشاب الطازجة
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
لفائف الفاكهةلفائف الفاكهة
2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
حلوى الذرة، والبريتزل الإضافي، وكعكات الشوكولاتة المحشوة بالكريمة البيضاوية (كاملة ومطحونة)حلوى الذرة، والبريتزل الإضافي، وكعكات الشوكولاتة المحشوة بالكريمة البيضاوية (كاملة ومطحونة)
أحشاء الديك الرومي وعظم الرقبةأحشاء الديك الرومي وعظم الرقبة
الموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصةالموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصة
4
أضف رشة جيدة من الملح والفلفل. لقد استخدمت أصابعي وواصلت التحقق من التوابل ، لذلك لا يمكنني إعطائك كميات دقيقة. إنه يختلف فقط في كل مرة أصنع فيها هذا الطبق.وأضاف إيف 1/2 ملعقة شاي ديجون الخردل, لها ثقيلة جدا في نكهة ولكن سارت الامور بشكل جيد مع الأسماك. استخدم أقل إذا أردت. ألقى أيضا في ملعقة كبيرة من القشدة الحامضة, ولعدم وجود عصير الليمون الطازج, لقد ارتكبت تدنيس المقدسات واستخدمت واحدة من تلك الجرار البلاستيكية وعصرت قليلا. لا تخبر أحدا!في يذهب الشبت. الآن ينضج الصلصة على نار خفيفة لمدة دقيقة أو دقيقتين.
المكونات سوف تحتاج
12 شريحة رقيقة من لحم الخنزير المطبوخ بالكامل (حوالي12 شريحة رقيقة من لحم الخنزير المطبوخ بالكامل (حوالي
فخذ خروف بالعظمفخذ خروف بالعظم
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
أحشاء الديك الرومي وعظم الرقبةأحشاء الديك الرومي وعظم الرقبة
أغصان الشبت الطازجةأغصان الشبت الطازجة
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
5
نقل كل شيء إلى طبق الخبز. عندما ترى طهو السمك الكريمي هذا, أنت تعرف فقط طعمها الرائع مع البطاطس المقلية, حق?
المكونات سوف تحتاج
مرق الديك الرومي، دافئمرق الديك الرومي، دافئ
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
مزيج السكر البني سبليندا®مزيج السكر البني سبليندا®
6
يرش مزيج الخبز / البارميزان على الوجه.حتى يتم تغطية كل شيء بشكل ملكي. ضعيها في فرن مسخن مسبقا لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، حتى يصبح الجزء العلوي بنيا ذهبيا ومقرمشا.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
12 شريحة رقيقة من لحم الخنزير المطبوخ بالكامل (حوالي 3/4 رطل)12 شريحة رقيقة من لحم الخنزير المطبوخ بالكامل (حوالي 3/4 رطل)
مزيج توابل شرائح اللحم، العلامة التجارية المفضلة Montreal Steak Spiceing من ماكورميكمزيج توابل شرائح اللحم، العلامة التجارية المفضلة Montreal Steak Spiceing من ماكورميك
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
7
تقدم مع البطاطس المقلية وسلطة خضار مختلطة لطيفة على الجانب. ابني لا يحتاج حتى الأواني مع هذا, انه ببساطة يستخدم السمك كما تراجع لله البطاطس المقلية. لا, أنا لم رفع له من هذا القبيل, ولكن ماذا يمكنك أن تفعل? :) للطباعة
المكونات سوف تحتاج
خضروات مشكلةخضروات مشكلة
مرق الديك الرومي، دافئمرق الديك الرومي، دافئ
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
شريط قشر الليمونشريط قشر الليمون
8
وصفة kayotic.com

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير هي خيارات كبيرة للأسماك. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. نبيذ واحد يمكنك تجربته هو لوفبلوك بينوت جريس. لديها 4.6 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 24 دولار.
لوفبلوك بينوت جريس
لوفبلوك بينوت جريس
لوفبلوك بينوت جريس هو ذهبي شاحب مع تلميحات من اللون الأخضر. خمر 2013 هو أسلوب جاف مع روائح زهرية ولمحة من الأناناس الناضج. يكشف الحنك عن الكمثرى المسلوق والبرتقال الدموي ، وينتهي بلمسة من الحمضيات والملمس الجيد والشعور بالفم الغني.