صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة8
مجلة

السمبوسة

السمبوسة
السمبوسة قد يكون مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 6 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 212 سعرة حرارية. هذه الوصفة النباتية تخدم 4 وتكاليف 62 سنتا لكل وجبة. مزيج من البصل والملح موافق للشريعة اليهودية ، والزنجبيل ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 41%. هذه النتيجة جيدة. حاول السمبوسة قليلة الدسم, السمبوسة، و تركيا السمبوسة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 400 فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
سخني 1/2 ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة ، ثم أضيفي بذور الكمون والخردل. يطهى لمدة 1 دقيقة أو حتى تبدأ البذور في اللون البني. يقلب البصل ويقلى لمدة 3 إلى 4 دقائق أو حتى ينضج. ضجة في الزنجبيل ومسحوق الكاري ، و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح ويطهى حوالي 45 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
لتتبيل اللحوملتتبيل اللحوم
بصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
الملح، لحواف الزجاجالملح، لحواف الزجاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
3
نضيف البطاطس ونهرسها بخفة بالشوكة. ضجة في البازلاء والملح المتبقية ويطهى حتى يتم تسخين الخليط من خلال ، 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
الملح، لحواف الزجاجالملح، لحواف الزجاج
4
ترفع من الموقد وتبرد قليلا.
المعدات التي سوف تستخدمها
علبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاةعلبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاة
5
ضعي 1 ورقة من عجينة فيلو على سطح مستو وادهنها ببعض الزيت المتبقي. أعلى مع ورقة أخرى من فيلو وفرشاة مرة أخرى مع النفط.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة زيت من الطماطم المجففة بالزيت المعبأة بالزيت1 ملعقة كبيرة زيت من الطماطم المجففة بالزيت المعبأة بالزيت
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
6
قطع العجين إلى 6 مربعات.
المكونات سوف تحتاج
ثوم، 4 هرس و 2 آخرين مقطعين إلى شرائح رقيقةثوم، 4 هرس و 2 آخرين مقطعين إلى شرائح رقيقة
7
ضعي 3 ملاعق كبيرة من خليط البطاطس في وسط كل مربع وافرديه قليلا بأصابعك. اطو العجينة فوق البطاطس كما لو كنت تقوم بلف عبوة ؛ ادهنها بمزيد من الزيت وضعها على جانب التماس لأسفل على صينية خبز غير لاصقة. كرر مع 5 مربعات العجين المتبقية. خذ 2 ورقة أخرى من فيلو وكرر العملية لتشكيل 6 حزم أخرى.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
ثوم، 4 هرس و 2 آخرين مقطعين إلى شرائح رقيقةثوم، 4 هرس و 2 آخرين مقطعين إلى شرائح رقيقة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
8
اخبزيها لمدة 10 إلى 12 دقيقة أو حتى تحمر قليلا.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
9
قدميها على الفور.