الروبيان وسرطان البحر البامية على فريك
الروبيان وسرطان البحر البامية على الحصى قد يكون مجرد وجبة الصباح كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 526 سعرة حرارية, 47 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة خالية من الألبان 6 والتكاليف Serving 6.16 لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 40 دقيقة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقط لحم السلطعون المقطوع والطماطم ومرق الدجاج وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الجنوبي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل الروبيان وسرطان البحر البامية, الروبيان وسرطان البحر البامية، و سرطان البحر والروبيان البامية.
تعليمات
سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في قدر حساء كبير على نار متوسطة عالية.
يضاف النقانق ويطهى لمدة 3 إلى 4 دقائق أو حتى يحمر من جميع الجوانب.
نقل النقانق إلى طبق مع ملعقة فترة زمنية محددة.
إضافة الزيت المتبقي إلى المرق في وعاء على قدم المساواة 14 كوب.
خفقت في الدقيق. يطهى على نار خفيفة مع التحريك بشكل متكرر لمدة 20 دقيقة أو حتى يصبح الخليط بني محمر داكن.
ضجة في البصل والمكونات 4 المقبلة ، ويقلى على نار متوسطة الحرارة 8 دقائق أو حتى خففت. ضجة في الأوراق المالية والمكونات 8 القادمة. جلب ليغلي, خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة, مغطى, 30 الدقائق.
وفي الوقت نفسه ، طهي فريك وفقا لتوجيهات الحزمة. تغطية ، والحفاظ على الدفء.
ضجة في النقانق والروبيان ، ويطهى 4 دقائق أو حتى ينضج الروبيان.
يضاف السلطعون ويترك على نار خفيفة حتى يسخن.
إزالة أوراق الغار ، ويقلب في البقدونس ، وإذا رغبت في ذلك ، مسحوق فيل.
خدمة البامية على فريك. الموسم مع الصلصة الحارة ، إذا رغبت في ذلك.