صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 40 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة37
مجلة

الروبيان وسرطان البحر البامية على فريك

الروبيان وسرطان البحر البامية على فريك
الروبيان وسرطان البحر البامية على الحصى قد يكون مجرد وجبة الصباح كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 526 سعرة حرارية, 47 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة خالية من الألبان 6 والتكاليف Serving 6.16 لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 40 دقيقة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقط لحم السلطعون المقطوع والطماطم ومرق الدجاج وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الجنوبي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل الروبيان وسرطان البحر البامية, الروبيان وسرطان البحر البامية، و سرطان البحر والروبيان البامية.

تعليمات

1
سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في قدر حساء كبير على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
5 أكواب من الخضروات المطبوخة المتبقية والمقطعة (مثل البروكلي والجزر والقرنبيط)5 أكواب من الخضروات المطبوخة المتبقية والمقطعة (مثل البروكلي والجزر والقرنبيط)
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
2
يضاف النقانق ويطهى لمدة 3 إلى 4 دقائق أو حتى يحمر من جميع الجوانب.
المكونات سوف تحتاج
جبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسمجبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسم
3
نقل النقانق إلى طبق مع ملعقة فترة زمنية محددة.
المكونات سوف تحتاج
جبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسمجبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسم
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
4
إضافة الزيت المتبقي إلى المرق في وعاء على قدم المساواة 14 كوب.
المكونات سوف تحتاج
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
5
خفقت في الدقيق. يطهى على نار خفيفة مع التحريك بشكل متكرر لمدة 20 دقيقة أو حتى يصبح الخليط بني محمر داكن.
المكونات سوف تحتاج
ملح $ فلفل أسود مطحون طازجملح $ فلفل أسود مطحون طازج
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوريعبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوري
6
ضجة في البصل والمكونات 4 المقبلة ، ويقلى على نار متوسطة الحرارة 8 دقائق أو حتى خففت. ضجة في الأوراق المالية والمكونات 8 القادمة. جلب ليغلي, خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة, مغطى, 30 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
1 حزمة كبيرة من السبانخ الزراعية، مغسولة ومجففة1 حزمة كبيرة من السبانخ الزراعية، مغسولة ومجففة
7
وفي الوقت نفسه ، طهي فريك وفقا لتوجيهات الحزمة. تغطية ، والحفاظ على الدفء.
المكونات سوف تحتاج
2 أوقية شيدر مبشورة2 أوقية شيدر مبشورة
8
ضجة في النقانق والروبيان ، ويطهى 4 دقائق أو حتى ينضج الروبيان.
المكونات سوف تحتاج
جبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسمجبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسم
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي
9
يضاف السلطعون ويترك على نار خفيفة حتى يسخن.
المكونات سوف تحتاج
سرطان البحرسرطان البحر
10
إزالة أوراق الغار ، ويقلب في البقدونس ، وإذا رغبت في ذلك ، مسحوق فيل.
المكونات سوف تحتاج
مع بعض اللحوم عليها (الظهور، والرقاب، والأجنحة، وما إلى ذلك)مع بعض اللحوم عليها (الظهور، والرقاب، والأجنحة، وما إلى ذلك)
1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن
11
خدمة البامية على فريك. الموسم مع الصلصة الحارة ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة
2 أوقية شيدر مبشورة2 أوقية شيدر مبشورة
الباميةالبامية

المكونات

340عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوحزمة النقانق أندويل ، شرائححزمة النقانق أندويل ، شرائح2مع بعض اللحوم عليها (الظهور، والرقاب، والأجنحة، وما إلى ذلك)مع بعض اللحوم عليها (الظهور، والرقاب، والأجنحة، وما إلى ذلك)0قطع حلوى التوفي من هيث بارنقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة822عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوطماطم مقطعة ، غير مجففةطماطم مقطعة ، غير مجففة7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق السمك أو مرق الدجاجمرق السمك أو مرق الدجاج11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجفففيل-مسحوق ، اختياريفيل-مسحوق ، اختياري591 رطل مافالدي طازج إذا أمكندقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق البقدونس الطازجة المفرومةأوراق البقدونس الطازجة المفرومة5فصوص ثوم مقطعة إلى شرائح رفيعةفصوص ثوم مقطعة إلى شرائح رفيعة1فلفل أخضر مفرومفلفل أخضر مفروم0قطع حلوى التوفي من هيث باركايين الأرضكايين الأرض6الروبيان والأوردةصلصة حارة ، اختياريصلصة حارة ، اختياري1أوريو محشو مزدوجالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها2قطع حلوى التوفي من هيث بارعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج227عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلومقطوع لحم السلطعونمقطوع لحم السلطعون227عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالبامية الطازجة ، شرائح رقيقةالبامية الطازجة ، شرائح رقيقة1لارجيسالبصل المفرومالبصل المفروم1فلفل أحمر مفرومفلفل أحمر مفروم680عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالروبيان ، مقشر و ديفينيد إذا رغبت في ذلكالروبيان ، مقشر و ديفينيد إذا رغبت في ذلك2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفريك سريع الطهي أو مطحون بالحجرفريك سريع الطهي أو مطحون بالحجر6أغصان الزعتر الطازجةأغصان الزعتر الطازجة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالزيوت النباتية ، مقسمةالزيوت النباتية ، مقسمة

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, ريسلينغ, استرلينيا بلان

بينوت جريجيو, ريسلينج, وسوفيجنون بلان هي أفضل اختياراتي للروبيان. تعمل هذه الخمور البيضاء المقرمشة بشكل جيد مع الروبيان المحضر بعدة طرق ، سواء كانت مشوية أو مقلية أو في صلصة الثوم. نبيذ واحد يمكنك تجربته هو نبيذ فيتفين بينوت جريجيو. لديها 4.4 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 18 دولار.
فيتفين النبيذ بينوت غريجيو
فيتفين النبيذ بينوت غريجيو
هذا النبيذ الأبيض الجاف قليلا واضح في اللون. انها نظيفة ، هش ، تذوق كبيرة مع ملاحظات الأزهار على الأنف والنكهات من التفاح الأخضر وتلميحا من الحمضيات. النهاية جديدة.استمتع الليلة دون التضحية غدا.