صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة2
مجلة

الذرة المكسيكية على قطعة خبز

الذرة المكسيكية على قطعة خبز
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الذرة المكسيكية على قطعة خبز. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 125 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.01 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأمريكي. إذا كان لديك مزيج توابل التاكو القديم, آذان الذرة, كازو فريسكو, وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد, يمكنك صنعه. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 20%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول تراجع الذرة المكسيكية, الذرة المكسيكية، و الذرة المكسيكية في كوب لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تسخين الغاز أو شواية الفحم. فرشاة بعناية الزيت النباتي على رف شواء.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الخضاررقائق الخضار
2
ضع الذرة مباشرة على الشواية على نار متوسطة عالية. يطهى من 8 إلى 10 دقائق ، مع التقليب من حين لآخر ، حتى يصبح لونه بني فاتح من جميع الجوانب.
المكونات سوف تحتاج
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الخضاررقائق الخضار
3
في هذه الأثناء ، في وعاء صغير ، اخلطي الزبدة المذابة وعصير الليمون و 2 ملعقة صغيرة من مزيج توابل التاكو ؛ توضع جانبا. في كوب الكاسترد ، اخلطي الكازو فريسكو والثوم المعمر ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الذرة المسحوقة، مقسمةرقائق الذرة المسحوقة، مقسمة
كازو فريسكوكازو فريسكو
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
2 موزة مقطعة إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة2 موزة مقطعة إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة
2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
4
فرشاة الذرة المطبوخة مع خليط الزبدة.
المكونات سوف تحتاج
كازو فريسكوكازو فريسكو
2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة
5
قدميها ساخنة.