صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة30
مجلة

الدجاج مع الليمون والكوسة الكسكس

الدجاج مع الليمون والكوسة الكسكس
الدجاج مع الليمون والكوسة الكسكس يأخذ تقريبا 40 دقيقة من البداية إلى النهاية. تخدم هذه الوصفة خالية من الألبان 4 والتكاليف Serving 2.11 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 24 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 399 سعرة حرارية. كثير من الناس حقا أحب هذا الطبق الرئيسي. إذا كان لديك الكسكس والليمون وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. جعلت 676 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 94%، وهو مذهل. وصفات مماثلة هي الكسكس مع الكوسة والبصل المقلي والأعشاب, دجاج مغربي مع كسكس الليمون، و الكوسة والليمون لينجويني.

تعليمات

1
ضع الكسكس في وعاء كبير واسكبه فوق المرق. يغطى ويترك لمدة 10 دقائق حتى يصبح رقيقا ويتم امتصاص كل المخزون.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
2
سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت واقلي الكوسة حتى تصبح طرية ومقرمشة عند الحواف. ضعي الكسكس ، ثم قلبي مع الكثير من التوابل وضغط جيد من عصير الليمون من أحد النصفين.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
3
قطعي صدور الدجاج إلى نصفين أفقيا وضعي كل قطعة على ورقة من فيلم التشبث. تغطية مع ورقة أخرى وفاز كل قطعة مع شوبك لجعله أرق. الموسم.
المكونات سوف تحتاج
1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين
المعدات التي سوف تستخدمها
6 إلى 8 حبات خوخ كبيرة (حوالي 1 1/2 رطل)، مقطعة إلى شرائح بحجم 1/4 بوصة6 إلى 8 حبات خوخ كبيرة (حوالي 1 1/2 رطل)، مقطعة إلى شرائح بحجم 1/4 بوصة
4
سخني الزيت المتبقي في مقلاة كبيرة واقلي الدجاج لمدة 2 دقيقة على كل جانب حتى ينضج تماما. اعصري العصير من نصف الليمون الآخر وقدميه مع شرائح الكسكس والليمون على الجانب.
المكونات سوف تحتاج
الليمون إسفينالليمون إسفين
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
ملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشنملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشن
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر