صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة34
مجلة

الدجاج مع الأناناس والأرز البني

الدجاج مع الأناناس والأرز البني
الدجاج مع الأناناس والأرز البني هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.81 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 30 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 391 سعرة حرارية. جعلت 6 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك مرق الدجاج والزنجبيل والكاجو وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الكاجو هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح المخبوز مع التوت البري والكاجو كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة ممتازة. وصفات مماثلة تشمل أناناس روبيان أرز مقلي بني, محروق أهي مع الأرز البني والأناناس والزنجبيل مرق، و رعشة لزجة & أضلاع السكر البني مع أرز الأناناس.

تعليمات

1
تسخين الفرن إلى 375 F ف.رش 12 * 8 بوصة (2-كوارت) صحن الخبز الزجاج مع رذاذ الطبخ نونستيك. في طبق الخبز رش ، والجمع بين الأرز والمرق. تغطية مع احباط.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
مرقمرق
الأرزالأرز
المعدات التي سوف تستخدمها
زجاج الخبز عمومزجاج الخبز عموم
الخبز عمومالخبز عموم
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
فرنفرن
2
خبز في 375 F ف. لمدة 45 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
3
أخرج الأرز من الفرن ؛ كشف.
المكونات سوف تحتاج
الأرزالأرز
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
4
يضاف الأناناس مع السائل والفلفل والجزر والكاجو والزنجبيل.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الأناناسالأناناس
الكاجوالكاجو
جزرجزر
الزنجبيلالزنجبيل
5
ضعي الدجاج فوق خليط الأرز واضغطي قليلا على الأرز.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الأرزالأرز
6
فرشاة الدجاج مع شرج ترياكي والصقيل.
المكونات سوف تحتاج
صلصة ترياكيصلصة ترياكي
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
7
ارجع إلى الفرن ؛ اخبز ، مكشوف ، 30 إلى 40 دقيقة إضافية أو حتى يصبح الدجاج طريا بالشوكة ، وعصائره شفافة ، والأرز طري.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الأرزالأرز
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن