الدجاج المسلوق والخضروات
قد يكون الدجاج المسلوق والخضروات مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 2.53 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 34 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 341 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من الفلفل وخل النبيذ وملح الكوشر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة مذهلة. حاول دجاج مسلوق مع الخضار والأعشاب, الدجاج المسلوق والخضروات مع الكسكس، و سلطة دجاج مسلوق مع الخضار المقطعة لوصفات مماثلة.
تعليمات
في قدر أو قدر كبير ، يغلى الكراث والبطاطس والشمر والزعتر والمرق والخل والملح والفلفل. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة واتركيها على نار هادئة لمدة 5 دقائق.
يضاف الدجاج ، ويعود إلى نار هادئة ، ويطهى لمدة 7 دقائق.
يضاف السلق السويسري أو اللفت ويطهى حتى تنضج الخضار وينضج الدجاج بالكامل ، حوالي 3 دقائق.
انقلي الدجاج إلى لوح التقطيع وقطعيه إلى شرائح سميكة. تقسيم الدجاج بين الأطباق الفردية. يسكب مزيج البطاطس والشمر فوق الدجاج ويرش بالزيت.نصيحة: الصيد الجائر يعني غلي شيء ما برفق ، مما يسمح فقط بفقاعة عرضية بالظهور على السطح. بالنسبة لهذا الطبق ، فإن الفرق بين الصيد الجائر والغليان يعني الدجاج المرن بدلا من الدجاج المطاطي والخضروات الطرية بدلا من الخضار الطرية.