صعوبةمتوسط
جاهز23 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة71
مجلة

الحمضيات وإكليل الجبل لحم الخنزير المشوي

الحمضيات وإكليل الجبل لحم الخنزير المشوي
الحمضيات وإكليل الجبل لحم الخنزير المشوي قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 846 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 43 جرام دهون كل. ل $5.24 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 51% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط توابل, زيت الزيتون رذاذ سخية, البطاطا جدا البشرة, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة مذهلة. حاول تندرلوين لحم الخنزير المشوي المتبل بالحمضيات والصويا, مشوي روزماري لحم الخنزير المشوي، و روزماري الليمون الغريبة + روزماري الحمضيات سبريتزر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الجمع بين المكونات 5 الأولى في وعاء مع خفقت أو شوكة.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
2
بات القطع الجافة مع المناشف الورقية وفرك مع التوابل. تحويل القطع في ماء مالح واسمحوا الوقوف 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
3
قطع الموسم مع التوابل شريحة لحم.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الدقيق، 8 بوصاتتورتيلا الدقيق، 8 بوصات
4
شرائح شواء على شواية كهربائية داخلية مسخنة مسبقا على ارتفاع لمدة 6 إلى 7 دقائق على كل جانب ، أو تقلى على نار متوسطة عالية لنفس الوقت تحت خيمة فضفاضة من رقائق القصدير في مقلاة غير لاصقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
رقائق الخضاررقائق الخضار
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
5
قدمي القطع مع الطماطم والبطاطس المجففة بالشمس وسلطة البرتقال والأوريجانو.
المكونات سوف تحتاج
الطماطم المجففة بالشمس من الجرةالطماطم المجففة بالشمس من الجرة
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
3 أعواد بريتزل3 أعواد بريتزل
6
ينضج الطماطم المجففة بالشمس المفروم والبطاطا إيواء 10 دقيقة في الماء فقط ما يكفي لتغطية.
المكونات سوف تحتاج
الطماطم المجففة بالشمس من الجرةالطماطم المجففة بالشمس من الجرة
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4
7
خلال آخر 3 دقائق من وقت الطهي على البطاطس ، أضيفي زهيرات البروكلي.
المكونات سوف تحتاج
ب السكرب السكر
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
8
يصفى ويعيد الطماطم المملوءة والبطاطس المطبوخة إلى المقلاة الدافئة لتجف. اللباس كومبو الطماطم والبطاطا مع البقدونس والزيت والملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر

المكونات

33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة(3 1 ملعقة طعام) الخل البلسمي(3 1 ملعقة طعام) الخل البلسمي3401 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.البروكلي ، مقطعة إلى زهيراتالبروكلي ، مقطعة إلى زهيرات4الروبيان والأوردةالملح الخشن والفلفلالملح الخشن والفلفل591 رطل مافالدي طازج إذا أمكندبس السكر الداكندبس السكر الداكن3الأغصانإكليل الجبل الطازج ، ويترك المفروم على قدم المساواة 2 ملعقة طعامإكليل الجبل الطازج ، ويترك المفروم على قدم المساواة 2 ملعقة طعام4الروبيان والأوردةمونتريال ستيك التوابلمونتريال ستيك التوابل3لارجيسالبرتقال السرةالبرتقال السرة23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة(2 يدور حول المقلاة) زيت الزيتون البكر الممتاز(2 يدور حول المقلاة) زيت الزيتون البكر الممتاز33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة(3 يتحول حول وعاء في تيار بطيء) زيت الزيتون البكر الممتاز(3 يتحول حول وعاء في تيار بطيء) زيت الزيتون البكر الممتاز4الروبيان والأوردةرذاذ سخي من زيت الزيتون البكر الممتازرذاذ سخي من زيت الزيتون البكر الممتاز1السرة البرتقال ، زستدالسرة البرتقال ، زستد3الأغصانأوريغانو الطازجة ، يترك مخطط والمفروم حوالي 2 ملعقة طعامأوريغانو الطازجة ، يترك مخطط والمفروم حوالي 2 ملعقة طعام1حفنةمن البقدونس المفروممن البقدونس المفروم4(1 بوصة سميكة) العظم ، مركز قطع شرائح لحم الخنزير(1 بوصة سميكة) العظم ، مركز قطع شرائح لحم الخنزير0البصل الأحمر ، شرائح رقيقةالبصل الأحمر ، شرائح رقيقة6801 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.بطاطا حمراء صغيرة جدا ، مقطعة إلى أرباعبطاطا حمراء صغيرة جدا ، مقطعة إلى أرباع23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم4الروبيان والأوردةملح وفلفلملح وفلفل2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوقية معبأة بشكل فضفاض) طماطم مجففة بالشمس ، مفرومة بشكل خشنأوقية معبأة بشكل فضفاض) طماطم مجففة بالشمس ، مفرومة بشكل خشن