البصل فريتاتا

قد تكون فريتاتا البصل مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. ل 71 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 200 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون كل. إذا كان لديك فلفل وزيت زيتون وأوراق ريحان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والكيتون النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 25%. هذه النتيجة ليست فائقة جدا. وصفات مماثلة تشمل البصل فريتاتا, فريتاتا البصل بالكراميل، و الخرشوف والبصل فريتاتا.