اروز كون بولو
يمكن عمل وصفة أروز كون بولو في حوالي 50 دقيقة. ل Serving 2.2 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 703 سعرة حرارية, 42 جرام بروتين، و 49 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. قام العديد من الأشخاص بإعداد هذه الوصفة ، وسيقول 4139 إنها ضربت المكان. مزيج من مرق الدجاج, فص ثوم, توابل, وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. يتم إحضارها لك ببساطة عن طريق وصفات. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي بأسعار معقولة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 0%. هذه النتيجة قابلة للتحسين. وصفات مماثلة هي اروز كون بولو, اروز كون بولو، و اروز كون بولو.
تعليمات
سخني 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة (مقلاة ذات غطاء) على نار متوسطة عالية.
نضع الدقيق في وعاء واسع ونخلط في رش سخي من الملح والفلفل والبابريكا. نعرات قطع الدجاج بخفة في خليط الدقيق ووضعها في المقلاة إلى اللون البني. (يمكنك تخطي جزء تجريف الدقيق إذا كنت تريد. انها مجرد يجعل طلاء أجمل للدجاج.)
طهي بضع دقائق على كل جانب ، فقط بما فيه الكفاية بحيث الدجاج قد احمر. استخدام ملعقة فترة زمنية محددة لإزالة من المقلاة وتوضع جانبا.
يضاف الأرز إلى المقلاة إلى اللون البني.
أضف القليل من زيت الزيتون إذا لزم الأمر. قلبي أولا لتغليف الأرز بزيت الزيتون في المقلاة.
لا تقلب كثيرا وإلا ستمنعه من التحمير.
دع الأرز يحمر ثم حرك قليلا حتى يترك المزيد منه بنيا.
يضاف البصل والثوم إلى المقلاة. يطهى مزيج البصل والثوم والأرز مع التحريك المتكرر حتى ينضج البصل لمدة 4 دقائق تقريبا.
ضعي قطع الدجاج ، مع وضع جانب الجلد لأعلى ، فوق الأرز.
يضاف المرق والطماطم والملح والأوريجانو: في وعاء منفصل ، اخلطي المرق والطماطم والملح والأوريجانو معا.
يسكب مزيج المرق فوق الأرز والدجاج.
يترك على نار خفيفة ، مغطى:يغلى المزيج على نار خفيفة ، ويقلل الحرارة إلى درجة منخفضة ، ويغطى.
اتركيه يطهى لمدة 20-25 دقيقة ، حسب نوع الأرز والتعليمات الموجودة على عبوة الأرز ، حتى ينضج الأرز والدجاج.
زغب الأرز بالشوكة. إذا كنت تريد يمكنك رش مع بعض البازلاء.
أضف المزيد من الملح والفلفل حسب الرغبة.