صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة59
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

أوريكتشيتي مع سجق الديك الرومي الحار وراب البروكلي

أوريكتشيتي مع سجق الديك الرومي الحار وراب البروكلي
أوريكتشيتي مع السجق تركيا حار والقرنبيط راب قد يكون وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة الطبق الرئيسي الخاص بك. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 13 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 206 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 2.07 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل ، والقرنبيط ، والبصل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة جيدة. حاول أوريكتشيتي مع النقانق الحارة وراب البروكلي, أوريكتشيتي مع البروكلي رابي والسجق الحار، و أوريكتشيتي مع البروكلي راب والسجق حار لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شريحة رقيقة الأوراق الخضراء من القرنبيط راب ، وقطع ينبع إلى قطع 2 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
2
يغلى 2 لتر من الماء في فرن هولندي.
المكونات سوف تحتاج
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ليمونة، بشر ليمونة واحدة، عصير كليهما2 ليمونة، بشر ليمونة واحدة، عصير كليهما
3
إضافة المعكرونة ؛ طهي 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة
4
يضاف أوراق وسيقان البروكلي ؛ يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
5
أثناء طهي المعكرونة والبروكلي ، قم بإزالة الأغلفة من النقانق.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
جبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسمجبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسم
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة
6
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
7
يضاف البصل والثوم; سوت 3 دقائق أو حتى تصبح طرية.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
8
يطهى لمدة 7 دقائق أو حتى يصبح لونه بنيا مع التحريك حتى ينهار.
المكونات سوف تحتاج
جبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسمجبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسم
9
أضف المرق والمكونات 3 التالية ؛ يغلى المزيج.
المكونات سوف تحتاج
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
10
استنزاف المعكرونة والقرنبيط راب; تحريك المعكرونة المطبوخة الساخنة, القرنبيط راب, والطماطم (البندورة) في خليط السجق; يطهى 1 دقيقة أو حتى يسخن جيدا.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
جبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسمجبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسم
11
يرش الجبن ؛ يقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
12
أوريكتشييت (أوه راي كي إيت تاي), معكرونة في الأصل من منطقة بوليا, سميت لتشابهها مع "آذان صغيرة."
المكونات سوف تحتاج
أوريكتشيتأوريكتشيت
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة