ألفريدو لايت
وصفة ألفريدو الخفيفة يمكن أن تلبي شغف البحر الأبيض المتوسط في جميع أنحاء 40 دقيقة. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 62 سنتا لكل وجبة. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 301 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من معكرونة فيتوتشيني والزيت النباتي والحليب الخالي من الدسم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة هائلة. حاول فيتوتشيني ألفريدو الخفيفة, ألفريدو خفيف وسهل، و فيتوتشيني ألفريدو لايت لوصفات مماثلة.
تعليمات
في قدر متوسطة الحجم ، سخني الزيت على نار متوسطة.
يضاف البصل والثوم ويقلى حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا.
في قدر صغير ، اخلطي الحليب ومرق الدجاج والدقيق والملح والفلفل على نار خفيفة حتى تصبح ناعمة وسميكة. ضجة في خليط البصل. استمر في الطهي على نار متوسطة منخفضة مع التحريك بشكل متكرر حتى تصبح الصلصة سميكة. ضجة في جبنة البارميزان.
وفي الوقت نفسه ، طهي المعكرونة في الماء المغلي.
أضف البروكلي إلى المعكرونة لآخر عدة دقائق من الطهي. استمر في الطهي حتى تنضج المعكرونة.
صفي المعكرونة والخضروات وانقليها إلى وعاء كبير. إرم مع الصلصة.