صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة9
مجلة

أكلة الكسكس الإسرائيلية مع الاسكواش والراديتشيو وزبدة البقدونس

أكلة الكسكس الإسرائيلية مع الاسكواش والراديتشيو وزبدة البقدونس
أكلة الكسكس الإسرائيلية مع الاسكواش, راديتشيو, وزبدة البقدونس قد تكون وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. ل Serving 2.28 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 14 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 382 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. أعجب 4 أشخاص بهذه الوصفة. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق المتوسطي. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. مزيج من جبنة البارميزان والراديتشيو وقشر الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة. مع ملعقة درجة 65%، هذا الطبق جيد. حاول أكلة الكسكس الإسرائيلية مع الاسكواش والراديتشيو وزبدة البقدونس, الكسكس الإسرائيلي مع البقدونس والكراث، و الكسكس الإسرائيلي مع البقدونس والكراث لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تذوب 2 ملعقة طعام زبدة في قدر كبيرة ثقيلة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
ديك رومي مطبوخ وممزق (أو دجاج)ديك رومي مطبوخ وممزق (أو دجاج)
المعدات التي سوف تستخدمها
5 أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم اللقمة5 أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم اللقمة
2
يضاف البصل و 2 ملعقة شاي قشر الليمون. يغطى ويطهى لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
كمثرى بارتليت أو دانجوكمثرى بارتليت أو دانجو
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
3
إضافة الكسكس; سوت minutes 2 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
4
يضاف المرق والقرع ويغلى المزيج. خفض الحرارة إلى متوسطة. يطهى المزيج حتى يصبح الكسكس والكوسا طريا ولا يزال الخليط رطبا ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
سكين حادهسكين حاده
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
5
مزيج في راديتشيو والجبن. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
ماء بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة ملحماء بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة ملح
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
6
وفي الوقت نفسه ، ختم ناعما البقدونس في معالج صغير.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
7
أضف 4 ملاعق كبيرة من الزبدة و 1 ملعقة صغيرة من قشر الليمون. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
كمثرى بارتليت أو دانجوكمثرى بارتليت أو دانجو
ديك رومي مطبوخ وممزق (أو دجاج)ديك رومي مطبوخ وممزق (أو دجاج)
8
نقل الكسكس إلى وعاء. دوامة نصف زبدة البقدونس في الجزء العلوي من الكسكس.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
ديك رومي مطبوخ وممزق (أو دجاج)ديك رومي مطبوخ وممزق (أو دجاج)
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبةمثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة
9
خدمة ، ويمر المتبقية زبدة البقدونس.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
ديك رومي مطبوخ وممزق (أو دجاج)ديك رومي مطبوخ وممزق (أو دجاج)
10
تحتوي الحصة الواحدة على ما يلي: 398.94 سعرة حرارية (كيلو كالوري) ، 35.5 ٪ سعرات حرارية من الدهون، 15.75 (جم) دهون ، 9.35 (جم) دهون مشبعة ، 42.50 (جم) كربوهيدرات ، 5.32 (جم) ألياف غذائية ، 4.38 (جم) سكريات إجمالية ، 45.02 (جم) كربوهيدرات صافية، 15.14 (جم) بروتين
11
النفس