أكلة الكسكس الإسرائيلية مع الاسكواش والراديتشيو وزبدة البقدونس
أكلة الكسكس الإسرائيلية مع الاسكواش, راديتشيو, وزبدة البقدونس قد تكون وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. ل Serving 2.28 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 14 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 382 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. أعجب 4 أشخاص بهذه الوصفة. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق المتوسطي. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. مزيج من جبنة البارميزان والراديتشيو وقشر الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة. مع ملعقة درجة 65%، هذا الطبق جيد. حاول أكلة الكسكس الإسرائيلية مع الاسكواش والراديتشيو وزبدة البقدونس, الكسكس الإسرائيلي مع البقدونس والكراث، و الكسكس الإسرائيلي مع البقدونس والكراث لوصفات مماثلة.
تعليمات
تذوب 2 ملعقة طعام زبدة في قدر كبيرة ثقيلة على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل و 2 ملعقة شاي قشر الليمون. يغطى ويطهى لمدة 5 دقائق.
إضافة الكسكس; سوت minutes 2 دقائق.
يضاف المرق والقرع ويغلى المزيج. خفض الحرارة إلى متوسطة. يطهى المزيج حتى يصبح الكسكس والكوسا طريا ولا يزال الخليط رطبا ، حوالي 10 دقائق.
مزيج في راديتشيو والجبن. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
وفي الوقت نفسه ، ختم ناعما البقدونس في معالج صغير.
أضف 4 ملاعق كبيرة من الزبدة و 1 ملعقة صغيرة من قشر الليمون. يتبل بالملح والفلفل.
نقل الكسكس إلى وعاء. دوامة نصف زبدة البقدونس في الجزء العلوي من الكسكس.
خدمة ، ويمر المتبقية زبدة البقدونس.
تحتوي الحصة الواحدة على ما يلي: 398.94 سعرة حرارية (كيلو كالوري) ، 35.5 ٪ سعرات حرارية من الدهون، 15.75 (جم) دهون ، 9.35 (جم) دهون مشبعة ، 42.50 (جم) كربوهيدرات ، 5.32 (جم) ألياف غذائية ، 4.38 (جم) سكريات إجمالية ، 45.02 (جم) كربوهيدرات صافية، 15.14 (جم) بروتين