أشيوت-يفرك الجوز الاسكواش التاكو
يمكن أن ترضي سندويشات التاكو الاسكواش التي تفركها أشيوت الوصفة شغفك المكسيكي 1 ساعة. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين تخدم 4 وتكاليف Serving 2.26 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 11 جرام بروتين, 19 غرام من الدهون، وما مجموعه 447 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك فلفل بوبلانو ، قرع الجوز ، تورتيلا الذرة ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة صلبة. حاول أشيوت-يفرك لحم الخنزير المشوي الخاصرة, أشيوت-يفرك لحم الخنزير المخبوز بأوراق الموز، و التاكو الاسكواش الجوز لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء كبير ، استخدم يديك لخلط معجون أشيوت مع ملعقتين كبيرتين من الماء الدافئ حتى يذوب. (كن حذرا أثناء العمل ، لأن هذا الخليط يتلوث بسهولة.)
إضافة شرائح الجوز الاسكواش وإرم حتى المغلفة تماما مع الخليط. ضع الوعاء جانبا لبضع دقائق ، واغسل يديك.
شار بوبلانوس حتى اسودت من جميع الجوانب إما على الموقد على موقد غاز أو تحت اللاحم.
انقله إلى كيس واتركه على البخار لمدة 10 دقائق.
قم بإزالة الجلد الأسود والسيقان والبذور. نقطع اللحم ناعما وننقله إلى وعاء كبير ثان.
سخني مقلاة شواء كبيرة من الحديد الزهر أو شويها على نار متوسطة.
ادهني المقلاة أو الشواية بنصف زيت الكانولا.
نضيف ألواح القرع ونطهو حتى تنضج القطع ، مع التقليب من حين لآخر ، من 10 إلى 15 دقيقة. قلل الحرارة إذا بدأ القرع في الاحتراق. عند الانتهاء ، قم بتقطيع قرع الجوز إلى قطع مقاس 1/2 بوصة وأضفها إلى الوعاء مع البوبلانوس. (إذا كانت بعض القطع لا تزال صلبة ، استخدم الميكروويف لمدة دقيقة أو دقيقتين لإنهاء الطهي.)
في هذه الأثناء ، اسكب الزيت المتبقي في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
نضيف شرائح البصل الأحمر ورشة ملح ونطهو حتى يتكرمل جيدا. عند الانتهاء ، انقله إلى الوعاء مع البوبلانوس.
أضف 1 1/2 ملعقة صغيرة من الملح إلى الوعاء مع الكريما والجبن ومعظم الكزبرة وبعض شقوق الفلفل الأسود. إرم جيدا. يتبل حسب الرغبة مع المزيد من الملح والفلفل ، إذا لزم الأمر.
قم بتسخين تورتيلا الذرة على مقلاة الشواء أو الشواية لبضع ثوان فقط على كل جانب حتى تصبح طرية.
قدمي خليط القرع مع التورتيلا وأوتاد الليمون والمزيد من الكريما والجبن حسب الرغبة.