أطعمة ووصفات ملائمة للفودماب لتتمتع بأمعاء صحية

تشمل الأطعمة الصديقة للفودماب مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات واللحوم والحبوب الخالية من القمح. يتعين عليك في الأساس تجنب أطعمة مثل الثوم والبصل والفواكه عالية الفركتوز. تشير خرائط فودماب إلى السكريات قليلة التعدد القابلة للتخمر، والسكريات الثناية، والسكريات الأحادية، والبوليولات وهي كربوهيدرات قصيرة السلسلة يصعب على الجسم هضمها. لحسن الحظ هناك الكثير من الوصفات اللذيذة مثل الدجاج بالبارميزان، والبطاطس بالشبت والليمون، وأطباق البوريتو. حافظ على صحة أمعائك وتناول الطعام بشكل جيد!