ينجويني مع الثوم وفول الصويا

ينجويني مع الثوم وفول الصويا هو خالية من الألبان وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 21 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 529 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.55 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك مرق الخضار ، إدامامي ، رقائق الفلفل ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 10 دقائق. مع ملعقة النتيجة 81%، هذا الطبق رائع. حاول الهليون السمسم مع صلصة أيولي الصويا والثوم, ينجويني مع الثوم والزيت، و الثوم ينجويني لوصفات مماثلة.

تعليمات

في مقلاة كبيرة ، على نار متوسطة ، يطهى الثوم في 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون حتى يصبح لونه ذهبيا ، حوالي 5 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

شرائح لحم نيويورك

ثوم جويا®

المعدات التي سوف تستخدمها

طماطم مقطعة، اختياري

تضاف رقائق الفلفل الأحمر والأنشوجة وتطهى حتى تذوب الأنشوجة ، حوالي 1 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة

جبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمرير

إضافة ادامامي ومرق. ارفعي الحرارة إلى متوسطة إلى عالية واتركيها على نار هادئة حتى تنضج الإدامامي وتقلل المرق بمقدار النصف ، حوالي 15 دقيقة.في هذه الأثناء ، يغلى قدر كبير من الماء المملح قليلا. يطهى اللينجويني وفقا لتوجيهات العبوة ؛ يصفى ويضاف إلى المقلاة. إرم على نار متوسطة عالية حتى المغلفة جيدا ، حوالي 2 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

حبة من الطماطم، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة