صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة27
مجلة

يخنة لحم البقر المغربي

يخنة لحم البقر المغربي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب حساء اللحم البقري المغربي. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 566 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 40 جرام دهون كل. ل Serving 4.72 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك زيتون كالاماتان ولحم البقر المتن والجزر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل قشر الليمون هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة شراب الليمون مع التوت وكريم الليمون الرائب كحلوى. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. مع ملعقة درجة 66%، هذا الطبق جيد. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل يخنة لحم البقر المغربي, يخنة لحم البقر المغربي، و طباخ بطيء يخنة لحم بقري مغربي.

تعليمات

1
سخني 2 ملعقة طعام زيت في قدر كبيرة ثقيلة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
يرش لحم البقر بالملح والفلفل. يعمل على دفعات ، يضاف اللحم البقري إلى المقلاة ويحمر من جميع الجوانب ، حوالي 3 دقائق لكل دفعة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
لحوم البقرلحوم البقر
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
نقل إلى لوحة.
4
أضف 1 ملعقة طعام متبقية من الزيت والبصل والجزر والثوم إلى المقلاة. اطبخي حتى تصبح الخضار طرية مع التحريك المتكرر لمدة 10 دقائق تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
جزرجزر
الثومالثوم
البصلالبصل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
إضافة التوابل ؛ يقلب 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بهاراتبهارات
6
يضاف المرق والزيتون والزبيب وحبوب الحمص والكزبرة ؛ يغلى المزيج. يطهى على نار خفيفة حتى تتكاثف العصائر ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الحمصالحمص
سيلانتروسيلانترو
الزبيبالزبيب
الزيتونالزيتون
مرقمرق
7
أضف اللحم البقري وأي عصائر متراكمة وقشر الليمون إلى المقلاة. يحرك المزيج حتى يسخن ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
قشر الليمونقشر الليمون
لحوم البقرلحوم البقر
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
بيانات التغذية
9
انظر تحليل بيانات التغذية الكامل لهذه الوصفة "