يخنة لحم البقر المغربي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب حساء اللحم البقري المغربي. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 566 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 40 جرام دهون كل. ل Serving 4.72 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك زيتون كالاماتان ولحم البقر المتن والجزر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل قشر الليمون هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة شراب الليمون مع التوت وكريم الليمون الرائب كحلوى. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. مع ملعقة درجة 66%، هذا الطبق جيد. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل يخنة لحم البقر المغربي, يخنة لحم البقر المغربي، و طباخ بطيء يخنة لحم بقري مغربي.
تعليمات
سخني 2 ملعقة طعام زيت في قدر كبيرة ثقيلة على نار متوسطة عالية.
يرش لحم البقر بالملح والفلفل. يعمل على دفعات ، يضاف اللحم البقري إلى المقلاة ويحمر من جميع الجوانب ، حوالي 3 دقائق لكل دفعة.
أضف 1 ملعقة طعام متبقية من الزيت والبصل والجزر والثوم إلى المقلاة. اطبخي حتى تصبح الخضار طرية مع التحريك المتكرر لمدة 10 دقائق تقريبا.
إضافة التوابل ؛ يقلب 1 دقيقة.
يضاف المرق والزيتون والزبيب وحبوب الحمص والكزبرة ؛ يغلى المزيج. يطهى على نار خفيفة حتى تتكاثف العصائر ، حوالي 5 دقائق.
أضف اللحم البقري وأي عصائر متراكمة وقشر الليمون إلى المقلاة. يحرك المزيج حتى يسخن ويقدم.
انظر تحليل بيانات التغذية الكامل لهذه الوصفة "