وصفاتمجلة
صعوبةخبير
جاهز40 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة63
أطباق صحّية للغايةوجبات خالية من منتجات الألبان
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقالغداءالطبق الرئيسيأطعمة العشاء
مناسباتوجبات خريفيةالشتاء
شوربة الثوم والباذنجان المشوي
طبق الدجاج بالكاري والحصى
طاجن الأزتيك
طاجن الأرز الإيطالي
شوربة خضار الحديقة
طاجن التفاح المسلوق
بيض مسلوق في يخنة كوريزو-طماطم مع خبز محمص بالثوم
شوربة العدس مع لحم البقر
حساء رجل الجبل
طاجن تركيا
وصفات ذات صلة
كعكة الخوخ المقلوبة الفردية
فطيرة ليمون آيس بوكس
فريك جنوبي مخبوز
فطائر الكوسة
مجلة

يخنة المأكولات البحرية الحمقاء

يخنة المأكولات البحرية الحمقاء
يخنة المأكولات البحرية الحمقاء خالية من الألبان وبيسكاتاريان وصفة مع 8 حصص. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 519 سعرة حرارية, 45 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون لكل وجبة. ل $5.44 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. إذا كان لديك قشر البرتقال وزيت الزيتون والاسكالوب البحري وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل قشر البرتقال يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع اللوز الطازج التوت تافه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة هائلة من 84%. حاول يخنة المأكولات البحرية, يخنة المأكولات البحرية، و يخنة المأكولات البحرية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني قدرا عريضا وثقيلا على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
2
أضف 3 لفات من المقلاة ، حوالي 3 ملاعق كبيرة ، زيت زيتون بكر.
المكونات سوف تحتاج
ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
يضاف الثوم والكراث والبصل والكرفس والخليج. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
حزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حواليحزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حوالي
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
(والحصص فقط)(والحصص فقط)
4
أضف أغصان الزعتر وقشور البرتقال و 2 حفنة من البقدونس مع الاحتفاظ ببعض البقدونس المفروم للتزيين. يقلب لدمج التوابل مع الخضار.
المكونات سوف تحتاج
مقطعة إلى شرائح، 1)مقطعة إلى شرائح، 1)
1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
- ملح ناعم لحواف الأكواب- ملح ناعم لحواف الأكواب
5
اقلي الخضار من 5 إلى 8 دقائق ، حتى يصبح الكراث طريا ، لكنه لا يزال أخضر.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
(والحصص فقط)(والحصص فقط)
6
يضاف النبيذ ويقلب في 1-2 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
7
يضاف مرق الدجاج والطماطم ويقلب جيدا حتى يمتزج. رتب قطع السمك والاسكالوب حول المقلاة. ملعقة حساء الأسهم فوق وحول المأكولات البحرية. يتبل بالملح والفلفل. يغطى المقلاة ويطهى لمدة 10 إلى 12 دقيقة ، حتى يصبح السمك والاسكالوب معتما.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 ملعقة كبيرة فلفل أبيض1 ملعقة كبيرة فلفل أبيض
1 كوسة صغيرة، غير مقشرة ومقطعة1 كوسة صغيرة، غير مقشرة ومقطعة
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
كوسة غير مقشرة ومقطعةكوسة غير مقشرة ومقطعة
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
8
سخن الفرن إلى 250 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
9
انشر شرائح الرغيف الفرنسي عبر ورقة ملفات تعريف الارتباط. احجز 6 شرائح على الأقل لرويل.
المكونات سوف تحتاج
الرغيف الفرنسيالرغيف الفرنسي
1 1/2 كوب JIF® زبدة الفول السوداني المقرمشة1 1/2 كوب JIF® زبدة الفول السوداني المقرمشة
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
المعدات التي سوف تستخدمها
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
10
ضع الورقة في الفرن لتحميص شرائح الخبز قليلا.
المكونات سوف تحتاج
3/4 كوب زيتون أخضر جامبو مع البيمينتوس، حوالي 16 زيتونة كبيرة3/4 كوب زيتون أخضر جامبو مع البيمينتوس، حوالي 16 زيتونة كبيرة
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
11
بالنسبة لرويل ، في محضر الطعام ، ضع 4 فصوص من الثوم والفلفل الأحمر المحمص المصفى وفلفل تشيلي أو رقائق الفلفل الحار. قم بتمزيق 6 قطع من الرغيف الفرنسي المقطع إلى قطع ورتبها حول وعاء محضر الطعام. سرقة مغرفة من الأسهم ، حوالي 1/4 كوب ، من يخنة السمك أثناء طهيه وصبه فوق الخبز لترطيبه. نبض الفلفل والخبز معا ، ثم قم بتشغيل المعالج. تيار في حوالي 1 كوب زيت الزيتون البكر الممتاز في بطيئة, تيار مستمر. عندما يصبح الخليط ناعما وممتزجا جيدا ، انقله إلى وعاء تقديم صغير.
المكونات سوف تحتاج
ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)
الفلفل الأحمر المحمصالفلفل الأحمر المحمص
علبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاةعلبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاة
بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفهبالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه
زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرةزيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة
يخنة السمكيخنة السمك
الرغيف الفرنسيالرغيف الفرنسي
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
عصير الليمون المركز المذاب والمقسمعصير الليمون المركز المذاب والمقسم
1 ملعقة كبيرة فلفل أبيض1 ملعقة كبيرة فلفل أبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
(مثل بسكويت ماري)(مثل بسكويت ماري)
مغرفةمغرفة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
12
عندما يتم طهي الأسماك والاسكالوب ، رتب المأكولات البحرية المطبوخة في أوعية ضحلة. تحريك الحساء ومغرفة عليه وعلى المأكولات البحرية. كن على اطلاع على أوراق الغار, ينبع الزعتر أو قشور البرتقال وتجاهل كما تجد لهم, بينما كنت تخدم ما يصل الحساء.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة من الزبدة المذابة3 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة من الزبدة المذابة
1 كوسة صغيرة، غير مقشرة ومقطعة1 كوسة صغيرة، غير مقشرة ومقطعة
كوسة غير مقشرة ومقطعةكوسة غير مقشرة ومقطعة
- ملح ناعم لحواف الأكواب- ملح ناعم لحواف الأكواب
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
الحساءالحساء
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
مغرفةمغرفة
13
يزين الحساء بالبقدونس المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
الحساءالحساء
14
خدمة كذبة-أنا-يا-بايسه مع جولات الخبز المحمص, التي ينبغي أن تنتشر مع رويل ووضع واقفا على قدميه على رأس الأطباق من الحساء.
المكونات سوف تحتاج
الحساءالحساء
عصير الليمون المركز المذاب والمقسمعصير الليمون المركز المذاب والمقسم
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

المكونات

3بوصةالرغيف الفرنسي ، قلص القشرةالرغيف الفرنسي ، قلص القشرة2باكيت ، اطلب منهم أن يتم تقطيعهم في منضدة المخابزباكيت ، اطلب منهم أن يتم تقطيعهم في منضدة المخابز1كيس 16 أونصة من الخضار المشكلة الطازجة/المجمدة (جزر/ذرة/فاصوليا خضراء/بازلاء)كيس 16 أونصة من الخضار المشكلة الطازجة/المجمدة (جزر/ذرة/فاصوليا خضراء/بازلاء)425مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)يمكن أن يكون نمط مكتنزة الطماطم المسحوقة أو مكعبات الطماطميمكن أن يكون نمط مكتنزة الطماطم المسحوقة أو مكعبات الطماطم2مدرب بيب مصنف 200 تياركرفس ، مقسم بالطول ، ثم مقطعكرفس ، مقسم بالطول ، ثم مقطع9466 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمرق الدجاج ، ذات نوعية جيدة ، من حساء الممرمرق الدجاج ، ذات نوعية جيدة ، من حساء الممر2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالنبيذ الأبيض الجافالنبيذ الأبيض الجاف11 رطل كوسة،بذور الشمر ، 1/3 النخيلبذور الشمر ، 1/3 النخيل1كلغالأسماك ، مقطعة إلى قطع 2 بوصة ، مثل سمك النهاش الأحمر والبلطيالأسماك ، مقطعة إلى قطع 2 بوصة ، مثل سمك النهاش الأحمر والبلطي1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبقدونس المفروم ورقة مسطحة ، 3 حفناتالبقدونس المفروم ورقة مسطحة ، 3 حفنات4القرنفلالثوم ، متصدع بعيدا عن الجلدالثوم ، متصدع بعيدا عن الجلد6القرنفلالثوم المفرومالثوم المفروم1الكراث ، شرائح بالطول ، ثم عبر ، شرائح 1/2 بوصة ، ثم غسلها وتصريفهاالكراث ، شرائح بالطول ، ثم عبر ، شرائح 1/2 بوصة ، ثم غسلها وتصريفها2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج3(شتاء)زيت الزيتون البكر الممتاز ، 3 لفات من المقلاةزيت الزيتون البكر الممتاز ، 3 لفات من المقلاة1( باذنجان)البصل المفرومالبصل المفروم2قشر البرتقال ، شرائح 3 أو 4 بوصة ، مصنوعة من مقشرة الخضارقشر البرتقال ، شرائح 3 أو 4 بوصة ، مصنوعة من مقشرة الخضار2سمولفلفل تشيلي أحمر ، مصنف ، أو 1 ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر المسحوقفلفل تشيلي أحمر ، مصنف ، أو 1 ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر المسحوق2الفلفل الأحمر المحمص ، متنافر على ما يرام ولكن بات لهم الجافةالفلفل الأحمر المحمص ، متنافر على ما يرام ولكن بات لهم الجافة1(يمكن أن يكون أو المقشود)1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع8راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح وفلفلملح وفلفل12الاسكالوب البحر ، النصفالاسكالوب البحر ، النصف596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالأسهم من فوق الحساء ، تؤخذ لأنها تطبخالأسهم من فوق الحساء ، تؤخذ لأنها تطبخ1صغيرحزمة الزعتر الطازج ، الأغصان ، 4 إلى 6 ، اليسار كلهحزمة الزعتر الطازج ، الأغصان ، 4 إلى 6 ، اليسار كله
كعكة الخوخ المقلوبة الفردية
فريك جنوبي مخبوز
فطائر الكوسة
كعكة القهوة بالراوند واللبن
مقلاة بي ال تي
كعكة Angel Food مع كومبوت الفاكهة الاستوائية
بطاطس مخبوزة مرتين بالجبنة والبروكلي
فطيرة التفاح بالكراميل
روبن ستراتا
سلطة والدورف بعسل القيقب وعسل الخنزير التركي