صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة76
مجلة

يخنة اللحم البقري والطماطم القلبية

يخنة اللحم البقري والطماطم القلبية
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب مرق اللحم البقري والطماطم. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 3.5 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 324 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. مزيج من البصل اللؤلؤ والفلفل والملح ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة ممتازة. حاول يخنة اللحم البقري الشهية - يمكن تحضير يخنة اللحم البقري بسهولة في وعاء الفخار الخاص بك, يخنة لحم البقر القلبية، و يخنة لحم البقر القلبية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الزيت في فرن هولندي كبير على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
2
يضاف اللحم البقري ؛ يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يحمر مع التحريك بشكل متكرر.
المكونات سوف تحتاج
لحوم البقرلحوم البقر
3
أخرج اللحم البقري من المقلاة ، واحتفظ بـ 1 ملعقة كبيرة من المرق في المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
لحوم البقرلحوم البقر
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف البصل والثوم إلى المقلاة ؛ سوت 2 دقيقة أو حتى يبدأ البصل إلى اللون البني.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
يضاف معجون الطماطم ؛ يطهى لمدة 1 دقيقة مع التحريك بشكل متكرر.
المكونات سوف تحتاج
معجون الطماطممعجون الطماطم
6
يضاف المرق ويغلى المزيج. أعد اللحم إلى المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
مرقمرق
اللحوماللحوم
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
أضف البطاطس والمكونات الـ 7 التالية (من خلال أوراق الغار) ؛ اتركه على نار هادئة. يغطى ويطهى لمدة 1 ساعة و 15 دقيقة أو حتى تنضج الخضار مع التحريك من حين لآخر. تجاهل إكليل الجبل وورق الغار. ضجة في الملح والفلفل. قمة مع البقدونس.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الخضرواتالخضروات
أوراق الغارأوراق الغار
روزماريروزماري
البقدونسالبقدونس
البطاطاالبطاطا
8
عدد الليكوبين: 11 ملليغرام لكل وجبة.