صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

يخنة الفاصوليا البيضاء السريعة مع السلق السويسري والطماطم

يخنة الفاصوليا البيضاء السريعة مع السلق السويسري والطماطم
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب حساء الفاصوليا البيضاء السريع مع السلق السويسري والطماطم. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 315 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.55 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 34% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من حبوب الكانيليني والسلق السويسري والفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة رائعة. حاول العشاء الليلة: يخنة الفاصوليا البيضاء السريعة مع السلق السويسري والتوما, يخنة السلق السويسري والفاصوليا البيضاء، و يخنة السلق السويسري والطماطم والفاصوليا البحرية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
جلب قدر من الماء ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
2
يضاف السلق ويترك على نار خفيفة حتى ينضج لمدة 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
3
صفي الخضر واضغط برفق على الماء الزائد.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
4
في القدر ، سخني الزيت.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
5
يضاف الثوم والفلفل الأحمر المسحوق ويطهى على نار معتدلة حتى يصبح الثوم ذهبيا ، 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرةزيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
6
تضاف الطماطم وتغلى.
المكونات سوف تحتاج
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
7
أضيفي الفاصوليا واتركيها على نار خفيفة لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
8
يضاف السلق ويترك على نار خفيفة حتى تمتزج النكهات ، 5 دقائق. يتبل الحساء بالملح ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
الحساءالحساء