صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة35
مجلة

يخنة العدس بالطماطم الحارة

يخنة العدس بالطماطم الحارة
حار الطماطم العدس الحساء هو خال من الغلوتين ونباتي حساء. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 202 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.16 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ليس هناك الكثير من الناس جعل هذه الوصفة, و 9 أن أقول أنه ضرب المكان. مزيج من عصير الطماطم والبصل والثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. فهو مثالي ل الخريف. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 93%. هذه النتيجة مذهلة. حاول يخنة العدس الأحمر الإثيوبي الحار, يخنة العدس الحارة من جنوب الهند، و طباخ بطيء عدس وحساء سجق حار لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الزيت في قدر حساء كبير على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
لحم بقري مملح مقطع مكعباتلحم بقري مملح مقطع مكعبات
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
2 كراث صغير، مقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة2 كراث صغير، مقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
2
يضاف البصل من خلال بما في ذلك الفلفل. يطهى ويقلب ، 3 دقائق ، أو حتى تفوح رائحته.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
3
إضافة المكونات المتبقية وتقديمهم ليغلي.خفض الحرارة لينضج. يطهى على نار خفيفة من 30 إلى 35 دقيقة ، أو حتى ينضج العدس والبطاطس.الموسم حسب الذوق مع الملح.
المكونات سوف تحتاج
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
العدسالعدس
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)