صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة24
مجلة

يخنة الدجاج مع الزيتون الأخضر

يخنة الدجاج مع الزيتون الأخضر
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب حساء الدجاج بالزيتون الأخضر. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 984 سعرة حرارية, 72 جرام بروتين، و 62 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 3.59 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 37% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك قشر الليمون والكسكس وفص الثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. فهو مثالي ل الخريف. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل يخنة الدجاج مع الزيتون الأخضر, يخنة الدجاج بالزيتون والليمون، و يخنة الدجاج بسيطة مع الطماطم والزيتون.

تعليمات

1
ضع الطماطم ، 1 كوب مرق ، والمكونات 5 التالية (من خلال الكركم) في طباخ كهربائي بطيء.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
الكركمالكركم
مرقمرق
المعدات التي سوف تستخدمها
طباخ بطيءطباخ بطيء
2
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
أضف الزيت إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يرش الدجاج بالفلفل والملح.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
فلفلفلفل
الملحالملح
5
يضاف الدجاج إلى المقلاة ؛ يطهى الدجاج حوالي 8 دقائق ، ويحمر من جميع الجوانب.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
ضع في طباخ بطيء.
المعدات التي سوف تستخدمها
طباخ بطيءطباخ بطيء
7
صب المتبقية 1/2 كوب مرق في عموم ، كشط عموم لتخفيف بت احمر.
المكونات سوف تحتاج
مرقمرق
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
صب السائل في طباخ بطيء.
المعدات التي سوف تستخدمها
طباخ بطيءطباخ بطيء
9
يغطى ويطهى على نار عالية لمدة 4 ساعات. قبل ثلاثين دقيقة من نهاية وقت الطهي ، أضيفي الزيتون والقشرة.
المكونات سوف تحتاج
الزيتونالزيتون
لحوم البقرلحوم البقر
10
إزالة الدجاج من طباخ بطيء.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
طباخ بطيءطباخ بطيء
11
إزالة اللحوم من العظام ؛ عودة اللحوم إلى طباخ بطيء. تجاهل العظام.
المكونات سوف تحتاج
اللحوماللحوم
المعدات التي سوف تستخدمها
طباخ بطيءطباخ بطيء
12
يقدم الحساء فوق الكسكس ويرش باللوز.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
اللوزاللوز
الحساءالحساء

المكونات

596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح اللوز المحمصشرائح اللوز المحمص1(يمكن أن يكون أو المقشود)نقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة1كيلوغرامالدجاج إيواء ، البشرةالدجاج إيواء ، البشرة4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكسكس المطبوخ الساخنالكسكس المطبوخ الساخن1فص ثوم مفرومفص ثوم مفروم1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيتون أخضر منزوع النوىزيتون أخضر منزوع النوى11 رطل كوسة،كمون مطحونكمون مطحون0(يمكن أن يكون أو المقشود)البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها1قشر الليمون المبشورقشر الليمون المبشور3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةخالية من الدهون ، وانخفاض الصوديوم مرق الدجاج ، مقسمةخالية من الدهون ، وانخفاض الصوديوم مرق الدجاج ، مقسمة822مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)طماطم مكعبة بدون ملح ، مصفاةطماطم مكعبة بدون ملح ، مصفاة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1البصل ، شرائحالبصل ، شرائح11 رطل كوسة،خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطيةخس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية1(يمكن أن يكون أو المقشود)الكركمالكركم