يابس سمك السلور فرحة
يابس السلور فرحة هو بيسكاتاريان وصفة مع 1 حصص. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 1341 سعرة حرارية, 100 جرام بروتين، و 48 جرام دهون لكل وجبة. ل 9 9.68 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 69% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من ريسيبزار لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك معكرونة أورزو والملح وجبن البارميزان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة مذهلة. يابس سمك السلور فرحة, رغيف خنزير يابس، و يابس الأحمر النهاش تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.
تعليمات
سخن الفرن (375 فهرنهايت ، 200 درجة مئوية).
قطع الطماطم إلى قطع صغيرة.
ضعها في طاجن مقاوم للفرن.
أضف معكرونة أورزو والسكر وأوراق الأعشاب المفرومة والماء والملح حسب الرغبة.
تخلط جيدا.ضعي فيليه السمك على هذا السرير من الطماطم ومعكرونة أورزو.
رذاذ عصير الليمون على الأسماكفيلات وخليط. ملح فيليه السمك حسب الرغبة.
اخلطي فتات الخبز والبارميزان وزيت الزيتون في وعاء صغير.
يرش هذا الخليط على فيليه السمك.ضعيها في الفرن واخبزيها لمدة 20 دقيقة حتى تنضج وتتحول القشرة إلى اللون البني الفاتح.اخرج وتقدم مع السلطة الخضراء.ملاحظة: يمكنك استبدال فيليه سمك السلور بفيليه سمك طازج أو مجمد آخر. اختر السمك الذي تفضله.ملحوظة: معكرونة أورزو ليست مطبوخة مسبقا في هذه الوصفة. أنا أحب ذلك بهذه الطريقة ، لأن المعكرونة ستبقى أكثر"ال دينت".