يا ماهي! هذا هو تاكو الأسماك جيدة
يا ماهي! هذا هو تاكو الأسماك جيدة يتطلب ما يقرب من 35 دقيقة من البداية الى النهاية. حصة واحدة تحتوي على 998 سعرة حرارية, 48 جرام بروتين، و 36 جرام دهون. ل $8.61 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 45% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. كان 3 أشخاص سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي باهظ الثمن. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ المكسيكي. توجه إلى المتجر واحصل على كريم فريش, فلفل هالبينو, من الكزبرة, وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الكمون الأرض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع موس الشوكولاتة المغربي كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة ممتازة. حاول يا ماهي ، هذا تاكو سمك جيد, صلصة تاكو السمك جيدة شريرة، و قشرة جوز المكاديميا للأسماك-ماهي ماهي ، سمك السلمون ، سمك أبو سيف ، روفي برتقالي لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة على نار متوسطة وأضيفي الهالبينو والبصل الأحمر المفروم والثوم. يطهى لمدة 3 إلى 4 دقائق ، ثم يضاف الفاصوليا والكمون ويهرس معا. يتبل الفاصوليا بالملح والفلفل ويطوى في الصلصة. قلل الحرارة إلى درجة منخفضة للتدفئة مع التحريك بين الحين والآخر لمنعها من الاحتراق. إذا كانت الفاصوليا تجف قبل أن تكون جاهزا لاستخدامها ، أضف القليل من الماء.
تلذذ واحدة من الليمون وتوضع جانبا.
يمزج عصير الليمون الحامض والصلصة الحارة والعسل و 2 ملاعق كبيرة من زيت الكانولا والملح والفلفل مع شرائح البصل والكزبرة والملفوف المبشور. إرم للجمع.
سخني شواية خارجية إلى متوسطة أو سخني الفروج مسبقا. تبلي السمك بالملعقة المتبقية من الزيت ، 2 ملعقة صغيرة من قشر الليمون وتوابل الشواء. قم بطهي السمك على الشواية مع إغلاق الغطاء أو تحت الشواية لمدة 8 دقائق إجمالا ، حتى ينضج تماما ، مع التقليب مرة واحدة.
هش قذائف تاكو ونفث الرقاق على الشواية أو في الفرن. الغراء الرقاق طحين خففت على قذائف تاكو هش مع بضع ملاعق من الفاصوليا السوداء المهروسة. املأ كل قشرة تاكو ملفوفة بالتورتيا بنصف قطعة من السمك, مقشر, وأعلى مع بعض سلطة الكرنب وكريم فريش.
خدمة 2 التاكو ملفوفة التورتيا للشخص الواحد.