وعاء مشوي مع الخضار
وعاء مشوي مع الخضار قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل $5.32 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 51% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 93 جرام بروتين, 55 جرام دهون، وما مجموعه 976 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. كان 108 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 6 ساعات و 5 دقائق. مزيج من البطاطس ولحم البقر المشوي والثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل نشا الذرة هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ نشا الذرة بالشوكولاتة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 95%. هذه النتيجة هائلة. وصفات مماثلة تشمل طباخ بطيء وعاء البلسم المشوي, وعاء لحم بقر بلسمي سهل التحميص-منخفض الكربوهيدرات وخالي من الغلوتين، و الفورية وعاء الدجاج وعاء فطيرة الحساء.
تعليمات
سخن الفرن إلى 300 درجة فهرنهايت (150 درجة مئوية).
سخني الزيت النباتي في قدر كبير وثقيل أو فرن هولندي من الحديد الزهر على نار متوسطة. يحمص تشاك البني في الزيت الساخن تماما ، من 5 إلى 8 دقائق لكل جانب ؛ يتبل بالملح والفلفل الأسود وينقل إلى طبق. احتياطي النفط في وعاء.
يطهى ويقلب البصل والثوم في الزيت حتى يصبح البصل ذهبيا ، حوالي 15 دقيقة. يقلب مرق اللحم البقري والطماطم وخل النبيذ الأحمر والسكر البني وأوراق الغار في البصل والثوم ؛ يغلى المزيج ويوضع تشاك مشوي في الخليط. غطاء وعاء.
يطهى في الفرن المسخن مسبقا حتى يصبح اللحم طريا جدا ، من 4 إلى 4 1/2 ساعة. انثر شرائح الجزر حول اللحم البقري واتركها حتى الغليان على نار متوسطة ؛ العودة إلى الفرن لمدة 30 دقيقة أخرى. وزعي البطاطس حول اللحم البقري والخضروات ، واتركيها تغلي مرة أخرى على نار متوسطة ، واخبزيها حتى تنضج البطاطس ، حوالي 30 دقيقة أخرى.
انقلي اللحم البقري إلى طبق التقديم ، وغطيه بشكل غير محكم بخيمة من رقائق الألومنيوم ، واتركيه جانبا للراحة لمدة 10 دقائق.
يحرك الفطر في المرق عموم; جلب لينضج على نار هادئة.
اخفقي نشا الذرة في ماء بارد في وعاء صغير وقلبي مع المرق. يتبل بملح الكرفس والريحان والزعتر. يترك على نار خفيفة حتى سميكة ، حوالي 5 دقائق.
إزالة وتجاهل أوراق الغار. شريحة لحم البقر ؛ يقدم على طبق محاط بالخضروات.
يسكب المرق فوق اللحم البقري.