وصفة الروبيان والبروكلي

الروبيان والقرنبيط وصفة قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 339 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.58 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. إذا كان لديك الماء والأرز ومسحوق الثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الأرز المطبوخ يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الإفطار بودنغ الأرز كحلوى. مع ملعقة درجة 66%، هذا الطبق جيد جدا. حاول وصفة الروبيان مع البروكلي, عجة الروبيان / بيض مقلي مع البصل الأحمر وصفة الروبيان، و القرنبيط أزمة وصفة لوصفات مماثلة.