صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة4
مجلة

وحيد مع العنب

وحيد مع العنب
الوحيد مع العنب يتطلب حوالي 45 دقيقة من البداية الى النهاية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.28 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 144 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 0 غرام من الدهون. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من قشر الليمون وعصير الليمون والعنب وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 31%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول بيكاتا وحيد مع الزبدة البني والعنب, وحيد بيكاتا، و يتخلله الوحيد لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة غير لاصقة مقاس 8 إلى 10 بوصات على نار متوسطة عالية ، اغلي الكراث و 1/4 كوب ماء حتى تجف المقلاة. قلب الكراث كثيرا حتى يصبح لونه بني فاتح ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
مثل السلق السويسري، أو اللفت، أو اللفت، أو أوراق البنجر، والسيقان المقلمةمثل السلق السويسري، أو اللفت، أو اللفت، أو أوراق البنجر، والسيقان المقلمة
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)
2
أضف النبيذ وقشر الليمون وعصير الليمون. تغلي على نار عالية حتى تنخفض إلى 1/4 كوب ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
لتشحيم الإدخاللتشحيم الإدخال
1 قطعة حلوى شوكولاتة الحليب مع اللوز (4-1/4 أونصة)، مقطعة1 قطعة حلوى شوكولاتة الحليب مع اللوز (4-1/4 أونصة)، مقطعة
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
3
أضف الحليب والحبوب و 2/3 كوب عنب (سيتخثر الخليط) ويقلب حتى الغليان.
المكونات سوف تحتاج
مربى الفراولة بدون بذور، مقسمةمربى الفراولة بدون بذور، مقسمة
العنبالعنب
بسكويت الشوفان بالتمر، مفتت بشكل خشنبسكويت الشوفان بالتمر، مفتت بشكل خشن
4
في الخلاط ، صلصة هريس. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
5
رتب السمك في طاجن ضحل 2 1/2 إلى 3 لتر.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
6
صب الصلصة فوق السمك.
المكونات سوف تحتاج
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
7
تخبز في فرن 450 حتى تصبح الأسماك معتمة ولكنها لا تزال رطبة المظهر في الجزء الأكثر سمكا (مقطعة للاختبار) ، من 8 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
8
شطف وجافة مقلاة.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)
9
ضعها على نار متوسطة عالية. عندما تكون ساخنة ، أضف العنب المتبقي. يهز عموم حتى العنب ساخنة ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
العنبالعنب
سكر أحمر خشنسكر أحمر خشن
المعدات التي سوف تستخدمها
1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)
10
صب على السمك.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت